Рецепт ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5

Мойва весенняя (Тушение)	255 г
❋ Несъедобная часть в животных продуктах [кости/хрящики и т.д.]	45 г
❋ Бульон куриный без жира из СВЧ	100 г
☰ Бульон говяжий костный в АКБ [09-09-24 / 25.56% / 270-280]	45 г
Соль поваренная пищевая	3.5 г
Лавровый лист	0.5 г
Гвоздика, молотая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	18%	724 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.9%	1474 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.6%	2874 г
Зола	6.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	3%	4390 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Криптоксантин	0.142 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	8.2%	1579 г
Витамин В4, холин	4.57 мг	500 мг	0.9%	1.2%	10941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	6.3%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.081 мкг	400 мкг	2.3%	3%	4405 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.8%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	3.8%	3505 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6451 мг	20 мг	13.2%	17.2%	756 г
Ниацин	0.39 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.74 мг	2500 мг	7.9%	10.3%	1264 г
Кальций, Ca	32.28 мг	1000 мг	3.2%	4.2%	3098 г
Магний, Mg	19.83 мг	400 мг	5%	6.5%	2017 г
Натрий, Na	400.35 мг	1300 мг	30.8%	40.2%	325 г
Сера, S	98.31 мг	1000 мг	9.8%	12.8%	1017 г
Фосфор, P	150.4 мг	800 мг	18.8%	24.5%	532 г
Хлор, Cl	541.99 мг	2300 мг	23.6%	30.8%	424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	3.1%	4100 г
Йод, I	12.47 мкг	150 мкг	8.3%	10.8%	1203 г
Кобальт, Co	4.242 мкг	10 мкг	42.4%	55.3%	236 г
Марганец, Mn	0.1205 мг	2 мг	6%	7.8%	1660 г
Медь, Cu	186.35 мкг	1000 мкг	18.6%	24.3%	537 г
Молибден, Mo	3.037 мкг	70 мкг	4.3%	5.6%	2305 г
Никель, Ni	3.094 мкг	~
Селен, Se	1.554 мкг	55 мкг	2.8%	3.7%	3539 г
Фтор, F	229.19 мкг	4000 мкг	5.7%	7.4%	1745 г
Хром, Cr	28.36 мкг	50 мкг	56.7%	73.9%	176 г
Цинк, Zn	0.6913 мг	12 мг	5.8%	7.6%	1736 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.653 г	~
Валин	0.435 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.817 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.247 г	~
Метионин + Цистеин	0.331 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.625 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.644 г	~
Аспарагиновая кислота	0.819 г	~
Глицин	0.897 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.614 г	~
Серин	0.396 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.483 г	от 0.9 до 3.7 г	53.7%	70%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.759 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.893 г	min 16.8 г	11.3%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.469 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.653 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.221 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.21 г	~

Энергетическая ценность ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5 составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ, МОЙВА #01 [БУЛЬОН] ★ 5

☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 42,4 %, медью - 18,6 %, хромом - 56,7 %

Чем полезен ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Рыбные консервы, мойва #01 [бульон] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе