Рецепт Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24

Яблоко (Запекание)	0 г
Тыква (Запекание)	300 г
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна	100 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	30 г
Грецкий орех	40 г
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Овсяная мука для безглютеновой выпечки24	100 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22	100 г

Способ приготовления

Муки по 120 с учетом обработки записано попробовать записано 19.09.24

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.6%	894 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	9.6%	424 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	4.1%	986 г
Углеводы (общие)	25.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.5%	541 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.9%	4573 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161 мкг	900 мкг	17.9%	7.3%	559 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	5%	818 г
бета Криптоксантин	0.572 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	4.3%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В4, холин	29.14 мг	500 мг	5.8%	2.4%	1716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	5.2%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	4.3%	948 г
Витамин В9, фолаты	21.224 мкг	400 мкг	5.3%	2.2%	1885 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	1%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.765 мг	15 мг	5.1%	2.1%	1961 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.346 мкг	50 мкг	8.7%	3.5%	1150 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.6429 мг	20 мг	13.2%	5.4%	757 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.01 мг	2500 мг	9.8%	4%	1016 г
Кальций, Ca	195.08 мг	1000 мг	19.5%	7.9%	513 г
Кремний, Si	21.368 мг	30 мг	71.2%	29%	140 г
Магний, Mg	53.24 мг	400 мг	13.3%	5.4%	751 г
Натрий, Na	222.82 мг	1300 мг	17.1%	7%	583 г
Сера, S	74.22 мг	1000 мг	7.4%	3%	1347 г
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%	11.6%	349 г
Хлор, Cl	230.15 мг	2300 мг	10%	4.1%	999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.2 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	36.5 мкг	~
Железо, Fe	1.427 мг	18 мг	7.9%	3.2%	1261 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	6048 г
Кобальт, Co	1.899 мкг	10 мкг	19%	7.7%	527 г
Литий, Li	0.165 мкг	~
Марганец, Mn	1.137 мг	2 мг	56.9%	23.2%	176 г
Медь, Cu	221.27 мкг	1000 мкг	22.1%	9%	452 г
Молибден, Mo	8.423 мкг	70 мкг	12%	4.9%	831 г
Никель, Ni	20.007 мкг	~
Олово, Sn	1.91 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	9.472 мкг	55 мкг	17.2%	7%	581 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	88.72 мкг	4000 мкг	2.2%	0.9%	4509 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Цинк, Zn	1.491 мг	12 мг	12.4%	5.1%	805 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.604 г	~
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	28.463 г	~
Гистидин*	0.473 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.597 г	~
Заменимые аминокислоты	2.722 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.624 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	1.643 г	~
Пролин	0.659 г	~
Серин	0.416 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.454 г	от 0.9 до 3.7 г	50.4%	20.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.729 г	от 4.7 до 16.8 г	58.1%	23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.346 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.563 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.756 г	min 16.8 г	22.4%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.251 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.561 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.446 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24 составляет 245,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ОЕХАМИ И СПЕЦИЯМИ БОЛГАРИЯ 24

Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 19,5 %, кремнием - 71,2 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 28,6 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 56,9 %, медью - 22,1 %, молибденом - 12 %, селеном - 17,2 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп тыквенное печенье с оехами и специями болгария 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Салат из цельнозерновых макарон

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе