Калорийность Урбеч из кокосовой мякоти. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из кокосовой мякоти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	592 ккал	1684 ккал	35.2%	5.9%	284 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	2.9%	585 г
Жиры	65 г	56 г	116.1%	19.6%	86 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	1.1%	1564 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	7.2%	235 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	0.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	0.8%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	0.5%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.2%	7500 г
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	2.4%	714 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	1.3%	1333 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.2%	7647 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	2.2%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	2.3%	720 г
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%	10.1%	167 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Селен, Se	8 мкг	55 мкг	14.5%	2.4%	688 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	1.4%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	59 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	27 г	~
14:0 Миристиновая	5 г	~
16:0 Пальмитиновая	3 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3 г	min 16.8 г	17.9%	3%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	0.8%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.5 г	~

Энергетическая ценность Урбеч из кокосовой мякоти составляет 592 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	592 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	65 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	8.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ ИЗ КОКОСОВОЙ МЯКОТИ

Урбеч из кокосовой мякоти богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14 %, фосфором - 13,1 %, железом - 13,9 %, марганцем - 60 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Урбеч из кокосовой мякоти

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Урбеч из кокосовой мякоти калорийность 592 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урбеч из кокосовой мякоти, калории, нутриенты, полезные свойства Урбеч из кокосовой мякоти

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Автор Светлана Морозова

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе