Рецепт Борщ говяд кур спб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ говяд кур спб

Кабачок (Варка без слива)	420 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	360 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	240 г
Баклажан (Варка без слива)	240 г
Морковь (Варка без слива)	80 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка)	720 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	520 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая	95 г
Шампиньоны (Варка без слива)	175 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Баклажан (Варка без слива)	240 г
Томатная паста. Консервы	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец чили красный острый (Варка без слива)	10 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ говяд кур спб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.3%	905 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.4%	1217 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.3%	4380 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.2%	1000 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.6%	2888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.7 мкг	900 мкг	9.7%	9.9%	1026 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.113 мкг	~
бета Каротин	0.542 мг	5 мг	10.8%	11%	923 г
бета Криптоксантин	0.126 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	6.8%	1488 г
Витамин В4, холин	27.89 мг	500 мг	5.6%	5.7%	1793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	6.7%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.251 мг	2 мг	12.6%	12.9%	797 г
Витамин В9, фолаты	24.185 мкг	400 мкг	6%	6.1%	1654 г
Витамин В12, кобаламин	0.716 мкг	3 мкг	23.9%	24.4%	419 г
Витамин C, аскорбиновая	17.98 мг	90 мг	20%	20.4%	501 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4087 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.808 мкг	50 мкг	3.6%	3.7%	2765 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	12.7%	805 г
Витамин РР, НЭ	2.2418 мг	20 мг	11.2%	11.4%	892 г
Ниацин	0.633 мг	~
Бетаин	1.716 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.25 мг	2500 мг	12.1%	12.3%	824 г
Кальций, Ca	24.94 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	4010 г
Кремний, Si	12.346 мг	30 мг	41.2%	42%	243 г
Магний, Mg	22.9 мг	400 мг	5.7%	5.8%	1747 г
Натрий, Na	28.55 мг	1300 мг	2.2%	2.2%	4553 г
Сера, S	102.19 мг	1000 мг	10.2%	10.4%	979 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	12.3%	830 г
Хлор, Cl	30.18 мг	2300 мг	1.3%	1.3%	7621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.9 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	2.22 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	5.4%	1905 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	2%	4934 г
Кобальт, Co	4.071 мкг	10 мкг	40.7%	41.5%	246 г
Литий, Li	12.192 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	6.9%	1481 г
Медь, Cu	163.87 мкг	1000 мкг	16.4%	16.7%	610 г
Молибден, Mo	4.69 мкг	70 мкг	6.7%	6.8%	1493 г
Никель, Ni	3.166 мкг	~
Олово, Sn	8.05 мкг	~
Рубидий, Rb	40.4 мкг	~
Селен, Se	5.888 мкг	55 мкг	10.7%	10.9%	934 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Титан, Ti	1.9 мкг	~
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30008 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	5.4%	1880 г
Цинк, Zn	1.2544 мг	12 мг	10.5%	10.7%	957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.38 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.722 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.849 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.314 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.612 г	min 16.8 г	3.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.556 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.204 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.12 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ говяд кур спб составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ГОВЯД КУР СПБ

Борщ говяд кур спб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином C - 20 %, витамином K - 12,4 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,1 %, кремнием - 41,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 40,7 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Борщ говяд кур спб

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ говяд кур спб, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ говяд кур спб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе