Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Груша сушеная (Варка без слива) 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Персик сушеный (Варка без слива) 100 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.9% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.8% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.2% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.8% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.128 мкг 400 мкг 312500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.1% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 4.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1278 мг 20 мг 0.6% 2.5% 15649 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.31 мг 2500 мг 3.8% 15.9% 2623 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7628 г
Кремний, Si 0.356 мг 30 мг 1.2% 5% 8427 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 7.1% 5731 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 21382 г
Сера, S 2.94 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 34014 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 5.4% 7619 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 7.1% 5844 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 2.9% 13699 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.4% 8000 г
Медь, Cu 28.1 мкг 1000 мкг 2.8% 11.7% 3559 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 9.6% 4279 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 103774 г
Фтор, F 91.38 мкг 4000 мкг 2.3% 9.6% 4377 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 23810 г
Цинк, Zn 0.0325 мг 12 мг 0.3% 1.3% 36923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 274 гр (65.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты