Рецепт Торт шоколадно смородиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадно смородиновый

Яйцо куриное (Запекание)	170 г
Какао-порошок	25 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	48 г
Тыква (Запекание)	312 г
Семена льна	8 г
Нутовая мука	38 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Кукурузная мука (Запекание)	60 г
Сахар песок	83 г
Пищевая сода	5 г
Уксус столовый 9%	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Творог 5% жирности	360 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150 г
Крем-Сыр Классический [President]	200 г
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадно смородиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7%	776 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.7%	700 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4.4%	1230 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.1%	1053 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.5%	3738 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.8 мкг	900 мкг	9.8%	5.3%	1025 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.28 мг	5 мг	5.6%	3%	1786 г
Лютеин + Зеаксантин	10.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.5%	984 г
Витамин В4, холин	42.59 мг	500 мг	8.5%	4.6%	1174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	4.8%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	26.59 мкг	400 мкг	6.6%	3.6%	1504 г
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%	8.8%	612 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.5%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	1%	5618 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.164 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	5%	1092 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0777 мг	20 мг	10.4%	5.6%	963 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	2.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.28 мг	2500 мг	10.3%	5.6%	975 г
Кальций, Ca	122.4 мг	1000 мг	12.2%	6.6%	817 г
Кремний, Si	5.227 мг	30 мг	17.4%	9.4%	574 г
Магний, Mg	32.46 мг	400 мг	8.1%	4.4%	1232 г
Натрий, Na	131.64 мг	1300 мг	10.1%	5.5%	988 г
Сера, S	95.48 мг	1000 мг	9.5%	5.1%	1047 г
Фосфор, P	189.5 мг	800 мг	23.7%	12.8%	422 г
Хлор, Cl	79.9 мг	2300 мг	3.5%	1.9%	2879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.2 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	15.66 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	3.7%	1448 г
Йод, I	6.49 мкг	150 мкг	4.3%	2.3%	2311 г
Кобальт, Co	1.964 мкг	10 мкг	19.6%	10.6%	509 г
Марганец, Mn	0.2794 мг	2 мг	14%	7.6%	716 г
Медь, Cu	178.19 мкг	1000 мкг	17.8%	9.6%	561 г
Молибден, Mo	5.724 мкг	70 мкг	8.2%	4.4%	1223 г
Никель, Ni	0.784 мкг	~
Олово, Sn	4.72 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	13.19 мкг	55 мкг	24%	13%	417 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Фтор, F	37.34 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10712 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2.1%	2551 г
Цинк, Zn	0.6995 мг	12 мг	5.8%	3.1%	1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.431 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.678 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.158 г	от 0.9 до 3.7 г	17.6%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.462 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.951 мг	~
Кампестерол	0.231 мг	~
Стигмастерол	0.056 мг	~
бета Ситостерол	0.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.583 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.447 г	min 16.8 г	8.6%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.144 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Торт шоколадно смородиновый составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНО СМОРОДИНОВЫЙ

Торт шоколадно смородиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,3 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 17,4 %, фосфором - 23,7 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 14 %, медью - 17,8 %, селеном - 24 %

Чем полезен Торт шоколадно смородиновый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт шоколадно смородиновый, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадно смородиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе