Рецепт Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15

Помидор (томат) 2726 г
Соль поваренная пищевая 26 г
Сахар песок 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.5% 6083 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28% 1667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 19.2% 2449 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 21.5% 2184 г
альфа Каротин 99.109 мкг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 41.1% 1134 г
Ликопин 2524.837 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 120.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 11.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 6.1% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 18.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 14.719 мкг 400 мкг 3.7% 17.3% 2718 г
Витамин C, аскорбиновая 13.44 мг 90 мг 14.9% 69.6% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 16.4% 2830 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.118 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 30.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.5829 мг 20 мг 2.9% 13.6% 3431 г
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.68 мг 2500 мг 9.3% 43.5% 1074 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7524 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 13.1% 3636 г
Натрий, Na 367.21 мг 1300 мг 28.2% 131.8% 354 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 4.7% 9690 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 14% 3292 г
Хлор, Cl 558.65 мг 2300 мг 24.3% 113.6% 412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 7.5% 6102 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 6.5% 7143 г
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 26.6% 1751 г
Медь, Cu 60.43 мкг 1000 мкг 6% 28% 1655 г
Молибден, Mo 1.03 мкг 70 мкг 1.5% 7% 6796 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 2.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 175439 г
Цинк, Zn 0.1724 мг 12 мг 1.4% 6.5% 6961 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 7.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.869 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15 составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ (ПОМИДОРЫ) В СОБСТВЕННОМ СОКУ В АВТОКЛАВЕ 2024 09 15

Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, хлором - 24,3 %

Чем полезен Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты (помидоры) в собственном соку в автоклаве 2024 09 15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты