Рецепт Нутовый паштет с мисо пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовый паштет с мисо пастой

Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	250 г
Нут консервированный Federici	480 г
Аквафаба нутовая	320 г
Семена чиа, сушеные	10 г
Куркума, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовый паштет с мисо пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.9%	1727 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.6%	2545 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.7%	2066 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	19.5%	606 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.9%	3031 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	4.3%	2813 г
Витамин В4, холин	31.95 мг	500 мг	6.4%	7.6%	1565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	5.2%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	15.4%	769 г
Витамин В9, фолаты	15.841 мкг	400 мкг	4%	4.7%	2525 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	0.4%	31250 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	6.9%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.3651 мг	20 мг	1.8%	2.1%	5478 г
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.91 мг	2500 мг	5.5%	6.5%	1826 г
Кальций, Ca	36.49 мг	1000 мг	3.6%	4.3%	2740 г
Магний, Mg	28.4 мг	400 мг	7.1%	8.4%	1408 г
Натрий, Na	996.14 мг	1300 мг	76.6%	90.7%	131 г
Сера, S	54.4 мг	1000 мг	5.4%	6.4%	1838 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	12.4%	954 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%	11.4%	1047 г
Марганец, Mn	0.7781 мг	2 мг	38.9%	46%	257 г
Медь, Cu	187.55 мкг	1000 мкг	18.8%	22.2%	533 г
Селен, Se	3.107 мкг	55 мкг	5.6%	6.6%	1770 г
Цинк, Zn	0.9925 мг	12 мг	8.3%	9.8%	1209 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.879 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.276 г	от 0.9 до 3.7 г	30.7%	36.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.022 г	от 4.7 до 16.8 г	21.7%	25.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.379 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.297 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.021 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.277 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.167 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Нутовый паштет с мисо пастой составляет 84,5 кКал.

Порция = 135 гр (114.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ ПАШТЕТ С МИСО ПАСТОЙ

Нутовый паштет с мисо пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, марганцем - 38,9 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Нутовый паштет с мисо пастой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутовый паштет с мисо пастой, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовый паштет с мисо пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`

Кролик Кунг Пао кето версия

Колбаски куриные по у `Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе