Рецепт Твороженный чизкейк ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твороженный чизкейк ПП

Творог 5%	600 г
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	220 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Яйцо куриное	120 г
Персик	520 г
Желатин пищевой	20 г

Способ приготовления

Творог смешать со сметаной в форму выложить силиконовый коврик вылить смесь и воткнуть 150 гр персиков очищенных без кожицы, выпекать 180 гр 40 мин,и оставить остывать в духовке, оставшиеся персики очищенные размять добавить желатин быстрорастворимый(прям сам порошок) поставить на огонь и греть до растворения желатина но не кипятить потом остывшее пюре персиковое вылить на остывшую твороженную массу и в холодильник на 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твороженный чизкейк ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	11%	710 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.5%	824 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2%	3776 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.5%	3161 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.4 мкг	900 мкг	8%	6.3%	1243 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.4%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	8.4%	933 г
Витамин В4, холин	44.07 мг	500 мг	8.8%	6.9%	1135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	4.3%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	22.308 мкг	400 мкг	5.6%	4.4%	1793 г
Витамин В12, кобаламин	0.657 мкг	3 мкг	21.9%	17.1%	457 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	3.7%	2128 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	1.8%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	2.8%	2768 г
Витамин Н, биотин	5.532 мкг	50 мкг	11.1%	8.7%	904 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.675 мг	20 мг	13.4%	10.5%	748 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.83 мг	2500 мг	8.4%	6.6%	1191 г
Кальций, Ca	99.54 мг	1000 мг	10%	7.8%	1005 г
Кремний, Si	4 мг	30 мг	13.3%	10.4%	750 г
Магний, Mg	19.35 мг	400 мг	4.8%	3.8%	2067 г
Натрий, Na	43.46 мг	1300 мг	3.3%	2.6%	2991 г
Сера, S	18.65 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5362 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	13.4%	582 г
Хлор, Cl	15.2 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	15132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260 мкг	~
Бор, B	74.8 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	3%	2624 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5660 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	16.3%	480 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	2.3%	3322 г
Медь, Cu	51.82 мкг	1000 мкг	5.2%	4.1%	1930 г
Молибден, Mo	1.314 мкг	70 мкг	1.9%	1.5%	5327 г
Никель, Ni	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	2.874 мкг	55 мкг	5.2%	4.1%	1914 г
Стронций, Sr	27.24 мкг	~
Фтор, F	13.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28818 г
Хром, Cr	5.97 мкг	50 мкг	11.9%	9.3%	838 г
Цинк, Zn	0.1425 мг	12 мг	1.2%	0.9%	8421 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	0.362 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.198 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.623 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.459 г	min 16.8 г	2.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.378 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Твороженный чизкейк ПП составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК ПП

Твороженный чизкейк ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,9 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 20,8 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Твороженный чизкейк ПП

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Твороженный чизкейк ПП, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твороженный чизкейк ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе