Рецепт Блинчики 13.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики 13.09.24

Блинчики с творогом 417 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики 13.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.8% 854 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5.3% 767 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 6.7% 602 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4273 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 3.6% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.1% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.594 мг 15 мг 17.3% 7% 578 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1411 мг 20 мг 10.7% 4.3% 934 г
Ниацин 1.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.9 мг 2500 мг 4% 1.6% 2528 г
Кальций, Ca 7.14 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14006 г
Магний, Mg 25.49 мг 400 мг 6.4% 2.6% 1569 г
Натрий, Na 386.41 мг 1300 мг 29.7% 12.1% 336 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 3.3% 1244 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.17 г от 4.7 до 16.8 г 24.9% 10.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.912 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.935 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.271 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.17 г ~

Энергетическая ценность Блинчики 13.09.24 составляет 246 кКал.

  • Порция = 136 гр (334.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ 13.09.24

Блинчики 13.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %

Чем полезен Блинчики 13.09.24

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики 13.09.24, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики 13.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги