Рецепт Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24

Котлеты из трески (Вкусвилл) (с ХС) 300 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.2 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 765 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 8.1% 559 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 8.8% 519 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 3.5% 1304 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Зола 5.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 8824 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.8% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.3% 1364 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.174 мг 15 мг 21.2% 9.6% 473 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.771 мг 20 мг 23.9% 10.9% 419 г
Ниацин 1.827 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.31 мг 2500 мг 11.5% 5.2% 870 г
Кальций, Ca 65.07 мг 1000 мг 6.5% 3% 1537 г
Магний, Mg 32.49 мг 400 мг 8.1% 3.7% 1231 г
Натрий, Na 1612.07 мг 1300 мг 124% 56.3% 81 г
Фосфор, P 174.7 мг 800 мг 21.8% 9.9% 458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 3.1% 1460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.479 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.154 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.255 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 1.563 г ~
14:0 Миристиновая 0.566 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.716 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.536 г min 16.8 г 15.1% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.465 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24 составляет 220,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.2 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ВКУСВИЛЛ 12.09.24

Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,2 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 11,5 %, фосфором - 21,8 %

Чем полезен Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24, калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты