Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты из трески (Вкусвилл) (с ХС) | 300 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.8% | 519 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
Зола | 5.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.174 мг | 15 мг | 21.2% | 9.6% | 473 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.771 мг | 20 мг | 23.9% | 10.9% | 419 г |
Ниацин | 1.827 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1537 г |
Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1231 г |
Натрий, Na | 1612.07 мг | 1300 мг | 124% | 56.3% | 81 г |
Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.705 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.88 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.154 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.255 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.563 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24 составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.2 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 52.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|