Рецепт Сардельки Сочинка 2024 09 12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сардельки Сочинка 2024 09 12

Свинина мясная (Варка)	140 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	130 г
Свиной жир, приготовленный	28 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Вода	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	120 г
Кукурузный крахмал	10 г
Сыворотка сладкая, сухая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардельки Сочинка 2024 09 12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.3 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.5%	760 г
Жиры	14 г	56 г	25%	14.2%	400 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3097 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5882 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.7%	2093 г
Витамин В4, холин	30.49 мг	500 мг	6.1%	3.5%	1640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	4.9%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.5%	1626 г
Витамин В9, фолаты	0.672 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	59524 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	2.3%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9615 г
Витамин D3, холекальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8287 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7614 мг	20 мг	13.8%	7.8%	724 г
Ниацин	1.49 мг	~
Бетаин	1.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.65 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2072 г
Кальций, Ca	21.3 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4695 г
Магний, Mg	19.55 мг	400 мг	4.9%	2.8%	2046 г
Натрий, Na	353.06 мг	1300 мг	27.2%	15.4%	368 г
Сера, S	113.47 мг	1000 мг	11.3%	6.4%	881 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	5.8%	980 г
Хлор, Cl	494.81 мг	2300 мг	21.5%	12.2%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	2.4%	2397 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Кобальт, Co	2.397 мкг	10 мкг	24%	13.6%	417 г
Марганец, Mn	0.0122 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16393 г
Медь, Cu	45.04 мкг	1000 мкг	4.5%	2.6%	2220 г
Молибден, Mo	3.762 мкг	70 мкг	5.4%	3.1%	1861 г
Никель, Ni	1.568 мкг	~
Олово, Sn	3.82 мкг	~
Селен, Se	7.39 мкг	55 мкг	13.4%	7.6%	744 г
Фтор, F	56.18 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7120 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	3.4%	1678 г
Цинк, Zn	0.7886 мг	12 мг	6.6%	3.7%	1522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.764 г	~
Валин	0.544 г	~
Гистидин*	0.407 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.919 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.456 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.421 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.529 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.674 г	~
Аспарагиновая кислота	0.931 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.873 г	~
Глутаминовая кислота	1.402 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.266 г	от 4.7 до 16.8 г	48.2%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.449 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.576 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.093 г	min 16.8 г	36.3%	20.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.708 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.201 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.427 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.434 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.392 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.119 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сардельки Сочинка 2024 09 12 составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САРДЕЛЬКИ СОЧИНКА 2024 09 12

Сардельки Сочинка 2024 09 12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 24 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Сардельки Сочинка 2024 09 12

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сардельки Сочинка 2024 09 12, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сардельки Сочинка 2024 09 12, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе