Рецепт Сыворотка с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыворотка с ананасами

Сыворотка молочная (Катина корзинка)	1000 г
Ананас замороженный (планета витаминов)	1 пачка
Амино 5600 (БАД Scitec Nutrition)	2 порция
Мускулаб белок безвкуса	0.5 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыворотка с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4938 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	6.5%	4471 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	8.8%	3318 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	11.7%	2517 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	12.3%	2400 г
Витамин В4, холин	12.04 мг	500 мг	2.4%	7%	4153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	17.6%	1661 г
Витамин В9, фолаты	1.505 мкг	400 мкг	0.4%	1.2%	26578 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	14.7%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.3%	112500 г
Макроэлементы
Калий, K	107.62 мг	2500 мг	4.3%	12.6%	2323 г
Кальций, Ca	77.52 мг	1000 мг	7.8%	22.9%	1290 г
Магний, Mg	7.53 мг	400 мг	1.9%	5.6%	5312 г
Натрий, Na	36.13 мг	1300 мг	2.8%	8.2%	3598 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	21.4%	1363 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	1.2%	24000 г
Селен, Se	1.355 мкг	55 мкг	2.5%	7.3%	4059 г
Цинк, Zn	0.301 мг	12 мг	2.5%	7.3%	3987 г

Энергетическая ценность Сыворотка с ананасами составляет 34,1 кКал.

Порция = 200 гр (68.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыворотка с ананасами, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыворотка с ананасами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе