Рецепт Салат огурцы, помидоры, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, майонез
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы, помидоры, майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 16.8% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.1% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 18.5% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4456 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5807 г |
| Кремний, Si | 26.222 мг | 30 мг | 87.4% | 93.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2628 г |
| Натрий, Na | 58.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2208 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 33.3% | 321 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Никель, Ni | 5.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11247 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.5% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 6033 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.556 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.8% | 66.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.9% | 103.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.227 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 48.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.552 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, майонез составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, МАЙОНЕЗ
Салат огурцы, помидоры, майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 87,4 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Салат огурцы, помидоры, майонез
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТС_Сыр Филадельфия original
- Бульон свиной
- Хлебцы сметана зелень
- Dinkel wie Reis - Schafen Mühle
- Шарики Дуо Микс
- Цезарь ролл
- Борщ+
- Овзяноблин(Ленин)
- Солянка
- булгур солн край
- Кабачки в духовке с фаршем
- Хлеб из киноа
- чечевица солн край
- Творожник
- Паровые куриные котлеты
- Сырники жареные из полуфабриката v1109
- Гречка с курой
- Винегрет
- Печенье REX вишня-шоколад
- Котлеты из говядины с моцареллой
- Topfen Creme Stracciatella
- Сгущенка
- Подлива к нуту
- Вафли на кефире
- Чечевица отварная
- Garten Erbsen & Möhrchen - Bondurelle
- Булгур отварной
- ПП отбивная
- Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]
- Картошка тушёная
- Томатные Вафли
- Салат Столичный
- Хлебцы карамельные
- Шашлык из свинины
- Краб салат
- Макароны болоньезе
- Фарш легкий
- Суп нутовый
- Начинка 2 : творог 0,5%+ маскарпоне для блинов
- Solve protein barre арахис, солёная карамель
- Брокколи в яйце
- Конфетка 2
- Паштет из индейки с грибами "Жюльен" ВКУСВИЛЛ
- Чай грей заваренный
- Щупальца осьминога холодно копчения
- Вермишелевый суп
- Маринованный лимон
- Джем из яблок
- Десерт «Наполеон» без сахара [ООО Полезный продукт]
- желатин
- big snt
- Кура
- Ortaiola
- смузи со злаками вишня банан яблоко
- Овсянка с кэробом
- Молочне желе
- Блинный
- четверть курина
- Медовик
- Свиные котлеты
- Хлеб с цельнозерновой мукой и отрубями
- Картофель бэби с чесноком
- Пальпетте
- Конфета злаковая
- Борщ с говядиной
- Говядина отварная
- Hütterkeseboellchen
- Кефир Простоквашино 2,5%
- Сосиски баварские с сыром
- Овощное в микроволновке v110924
- Греческий йогурт Альберт
- Паштет из куриной печени Рецепт № 1.
- Pečen piščančji file z gobovo omako
- Зефир Бело-розовый
- Njoki
- Сыр, фасованный полутвердый грюнлендер
- Степ mix
- Хлеб
- Рагу
- САЛЬТИСОН ( КОМАРОВКА)
- Кокосовый батончик с бананом в молочном шоколаде без добавления сахара
- Мороженое
- Мраморная ветчина
- Куриная котлета на пару
- Хлеб ржаной лидский
- Котлеты гречневые
- Ленивые голубцы
- Хлеб овсяный
- Choco boy - шоколадные грибочки
- Картофель в духовке
- Зефир в кондитерской глазури Belucci
- Курица с вешенками
- Пирог заливной яблочный
- Йогурт безлактозный натур.
- Хлеб без дрожжевой
- Гранола Ягодная
- Сыр фасованный Пармезан Laime
- Вафли кабачковые
- Овощное рагу для ужина
- Замороженный горошек
Метки: Как приготовить Салат огурцы, помидоры, майонез, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы, помидоры, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
