Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 215 г |
Вода водопроводная, городская | 1000 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 1 cube |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.5% | 1867 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.3% | 2431 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 20930 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.017 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 0.801 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 49938 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 9.3% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8314 мг | 20 мг | 4.2% | 10.5% | 2406 г |
Бетаин | 1.726 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6470 г |
Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19531 г |
Магний, Mg | 4.31 мг | 400 мг | 1.1% | 2.8% | 9281 г |
Натрий, Na | 111.09 мг | 1300 мг | 8.5% | 21.3% | 1170 г |
Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3431 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2807 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 19048 г |
Медь, Cu | 17.22 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5807 г |
Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 15.8% | 1599 г |
Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 6022 г |
Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5195 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 30.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.171 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.018 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 13.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.537 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|