Рецепт Манты из курицы с тыквой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты из курицы с тыквой (копия)

Лук репчатый (На пару)	350 г
Куриный фарш	250 г
Жир куриный	55 г
Яйцо куриное (Варка)	50 г
Вода водопроводная, городская	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	10 г
Свинина, вырезка (На пару)	150 г

Способ приготовления

Для любителей экзотической кухни, можно из любого мяса, главное что бы лука было 50%, можно делать и без мяса, главное что бы был жир, лук и тыква, так же можно без тыквы, тогда: жир или сало, + мясо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты из курицы с тыквой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.4 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	5.9%	738 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	5.9%	727 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	6%	718 г
Углеводы (общие)	34 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.7%	909 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.2 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9783 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.322 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	6.7%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.2%	1915 г
Витамин В4, холин	54.21 мг	500 мг	10.8%	4.6%	922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	3.8%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	4.9%	881 г
Витамин В9, фолаты	8.779 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4556 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	3.3%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.265 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.211 мг	15 мг	8.1%	3.5%	1239 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.213 мкг	50 мкг	4.4%	1.9%	2259 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.6552 мг	20 мг	13.3%	5.7%	753 г
Ниацин	0.841 мг	~
Бетаин	1.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.83 мг	2500 мг	8.8%	3.8%	1132 г
Кальций, Ca	20.71 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4829 г
Кремний, Si	2.846 мг	30 мг	9.5%	4.1%	1054 г
Магний, Mg	17.02 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2350 г
Натрий, Na	158.8 мг	1300 мг	12.2%	5.2%	819 г
Сера, S	104.84 мг	1000 мг	10.5%	4.5%	954 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	5.9%	723 г
Хлор, Cl	235.83 мг	2300 мг	10.3%	4.4%	975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525.5 мкг	~
Бор, B	63.7 мкг	~
Ванадий, V	36.71 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	2.6%	1627 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7653 г
Кобальт, Co	3.114 мкг	10 мкг	31.1%	13.4%	321 г
Марганец, Mn	0.3049 мг	2 мг	15.2%	6.5%	656 г
Медь, Cu	89.42 мкг	1000 мкг	8.9%	3.8%	1118 г
Молибден, Mo	6.944 мкг	70 мкг	9.9%	4.3%	1008 г
Никель, Ni	2.802 мкг	~
Олово, Sn	4.99 мкг	~
Рубидий, Rb	115.6 мкг	~
Селен, Se	5.076 мкг	55 мкг	9.2%	4%	1084 г
Титан, Ti	4.49 мкг	~
Фтор, F	30.85 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12966 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	2.4%	1773 г
Цинк, Zn	1.0183 мг	12 мг	8.5%	3.7%	1178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.667 г	от 4.7 до 16.8 г	35.5%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
бета Ситостерол	1.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.663 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.726 г	min 16.8 г	16.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.369 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.697 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.231 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Манты из курицы с тыквой (копия) составляет 232,4 кКал.

Порция = 205 гр (476.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ИЗ КУРИЦЫ С ТЫКВОЙ (КОПИЯ)

Манты из курицы с тыквой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Манты из курицы с тыквой (копия)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты из курицы с тыквой (копия), калорийность 232,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты из курицы с тыквой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Кето голубцы с савойской капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе