Рецепт Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10

Картофель 44.44 г
Шампиньоны Свежие [Грибная Поляна] 44.44 г
Картофель 109.56 г
Перловая крупа 30 г
Морковь 15 г
Лук репчатый 10 г
Подсолнечное масло 2.5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Зелень [Белая Дача] 10 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 2 г
Сметана 20% жирности 20 г
Горчица столовая т0256/1К 10 г
Вода 20 г
Вода 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.6% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.9% 2154 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.3% 1460 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.6% 1250 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 2987 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 12.1% 884 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 12% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Витамин В4, холин 12.01 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 10% 1081 г
Витамин В9, фолаты 7.031 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5689 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 11.7% 914 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 4.7% 2266 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14577 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2751 мг 20 мг 6.4% 6.9% 1569 г
Ниацин 0.844 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.05 мг 2500 мг 13.8% 14.8% 722 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4869 г
Кремний, Si 24.551 мг 30 мг 81.8% 87.8% 122 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 4.7% 2290 г
Натрий, Na 476.91 мг 1300 мг 36.7% 39.4% 273 г
Сера, S 27.91 мг 1000 мг 2.8% 3% 3583 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 8.8% 1225 г
Хлор, Cl 758.37 мг 2300 мг 33% 35.4% 303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 429.9 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 73.82 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 4.2% 2582 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2.3% 4702 г
Кобальт, Co 2.931 мкг 10 мкг 29.3% 31.4% 341 г
Литий, Li 36.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 8.5% 1271 г
Медь, Cu 101.34 мкг 1000 мкг 10.1% 10.8% 987 г
Молибден, Mo 7.595 мкг 70 мкг 10.9% 11.7% 922 г
Никель, Ni 4.502 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 248.1 мкг ~
Селен, Se 3.587 мкг 55 мкг 6.5% 7% 1533 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 35.09 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11399 г
Хром, Cr 6.1 мкг 50 мкг 12.2% 13.1% 820 г
Цинк, Zn 0.3177 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3777 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.755 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.91 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.817 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.703 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10 составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ ТТ135КМ 320/10

Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,2 %, калием - 13,8 %, кремнием - 81,8 %, хлором - 33 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп перловый с грибами и сметаной тт135Км 320/10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты