Рецепт Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия)

Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 30 г
Мука из зелёной гречки без глютена 30 г
Мука Кукурузная [Вегана] 20 г
Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец] 10 г
Протеин Конопляный [Дары Природы] 10 г
Лук сушеный 15 г
Псиллиум мука 10 г
Соль столовая 1 г
Пищевая сода 2 г
Уксус яблочный 5 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] 10 г
Вода 135 г
Способ приготовления

✅УДАЧНО ✅

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.4 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 778 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.5% 844 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.3% 1077 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 6.7% 695 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4305 г
Зола 0.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 1.64 мг 2500 мг 0.1% 152439 г
Кальций, Ca 2.92 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34247 г
Магний, Mg 0.71 мг 400 мг 0.2% 0.1% 56338 г
Натрий, Na 411.25 мг 1300 мг 31.6% 14.6% 316 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 169492 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 0.66 мкг 1000 мкг 0.1% 151515 г
Молибден, Mo 0.947 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7392 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 59.22 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6754 г
Цинк, Zn 0.0013 мг 12 мг 923077 г
Насыщенные жирные кислоты 0.658 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.289 г min 16.8 г 19.6% 9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.8%

Энергетическая ценность Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия) составляет 216,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия), калорийность 216,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы