Рецепт Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком

Картофель (Варка со сливом) 300 г
Кабачок (Варка со сливом) 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 20 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.3% 2923 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.3% 1167 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.6% 1738 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.3% 1818 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.7% 2616 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 5.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.5% 1748 г
Витамин В4, холин 14.67 мг 500 мг 2.9% 2.8% 3408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 5.6% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 9.5% 1015 г
Витамин В9, фолаты 6.221 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6430 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4.9% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 11% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0845 мг 20 мг 5.4% 5.2% 1844 г
Ниацин 0.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 414.14 мг 2500 мг 16.6% 16% 604 г
Кальций, Ca 50.79 мг 1000 мг 5.1% 4.9% 1969 г
Кремний, Si 25.801 мг 30 мг 86% 82.9% 116 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 4.4% 2182 г
Натрий, Na 18.77 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 6926 г
Сера, S 33.18 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3014 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 8.9% 1093 г
Хлор, Cl 11.97 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407.7 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 70.12 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3015 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Кобальт, Co 3.012 мкг 10 мкг 30.1% 29% 332 г
Литий, Li 35.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2200 г
Медь, Cu 94.61 мкг 1000 мкг 9.5% 9.2% 1057 г
Молибден, Mo 4.166 мкг 70 мкг 6% 5.8% 1680 г
Никель, Ni 2.426 мкг ~
Рубидий, Rb 235.4 мкг ~
Селен, Se 0.954 мкг 55 мкг 1.7% 1.6% 5765 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Фтор, F 28.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14260 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 9.2% 1053 г
Цинк, Zn 0.4072 мг 12 мг 3.4% 3.3% 2947 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.504 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.815 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.161 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.105 г ~
14:0 Миристиновая 0.487 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.447 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.464 г min 16.8 г 8.7% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С КАБАЧКОМ И СУХИМ МОЛОКОМ

Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, калием - 16,6 %, кремнием - 86 %, кобальтом - 30,1 %

Чем полезен Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное с кабачком и сухим молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы