Рецепт Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром

Хлеб Тибетский Ржаной [Каравай]	120 г
Колбаса вареная говяжья	50 г
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.5 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.8%	667 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	5.9%	778 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	5.5%	826 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.1%	4209 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	3.6%	1250 г
Ниацин	0.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.25 мг	2500 мг	2.8%	1.3%	3559 г
Кальций, Ca	5.75 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Магний, Mg	5.25 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7619 г
Натрий, Na	239.75 мг	1300 мг	18.4%	8.3%	542 г
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%	1.7%	2667 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	2.9%	1530 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2057 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.825 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром составляет 220,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.5 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с вареной колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе