Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Морковь (Тушение) | 400 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 40 г |
Сельдерей (Тушение) | 250 г |
Кабачок (Тушение) | 1000 г |
Котлеты Растительные Hi [Еда Будущего] | 120 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.2% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 531.4 мкг | 900 мкг | 59% | 125.3% | 169 г |
бета Каротин | 3.189 мг | 5 мг | 63.8% | 135.5% | 157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 21% | 1015 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6775 г |
Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 74.5% | 285 г |
Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 8.3% | 2561 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.6% | 865 г |
Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2942 г |
Кремний, Si | 21.344 мг | 30 мг | 71.1% | 151% | 141 г |
Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 13% | 1645 г |
Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.3% | 4074 г |
Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7508 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 10.4% | 2046 г |
Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7116 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 8.9% | 2390 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 56.9% | 374 г |
Литий, Li | 7.388 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 17.4% | 1226 г |
Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15.9% | 1337 г |
Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 21.7% | 984 г |
Никель, Ni | 6.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16616 г |
Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16287 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3170 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные (икра) составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|