Калорийность Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.6%	1310 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.5%	3111 г
Углеводы	38 г	219 г	17.4%	8.3%	576 г
Углеводы (общие)	30.3 г	~
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%	22.1%	215 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.2%	4030 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	40909 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	5.9%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2%	2308 г
Витамин В4, холин	14.87 мг	500 мг	3%	1.4%	3362 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	5%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.8%	1695 г
Витамин В9, фолаты	12.662 мкг	400 мкг	3.2%	1.5%	3159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.108 мг	15 мг	7.4%	3.5%	1354 г
Витамин Н, биотин	0.891 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5612 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.5531 мг	20 мг	7.8%	3.7%	1288 г
Ниацин	0.732 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.31 мг	2500 мг	10.7%	5.1%	935 г
Кальций, Ca	47.28 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2115 г
Кремний, Si	0.162 мг	30 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Магний, Mg	70.32 мг	400 мг	17.6%	8.4%	569 г
Натрий, Na	391.37 мг	1300 мг	30.1%	14.3%	332 г
Сера, S	37.48 мг	1000 мг	3.7%	1.8%	2668 г
Фосфор, P	135.2 мг	800 мг	16.9%	8%	592 г
Хлор, Cl	594.45 мг	2300 мг	25.8%	12.3%	387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	567.1 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	3.65 мкг	~
Железо, Fe	2.601 мг	18 мг	14.5%	6.9%	692 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.6%	2941 г
Кобальт, Co	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	2.6%	1812 г
Марганец, Mn	1.6656 мг	2 мг	83.3%	39.7%	120 г
Медь, Cu	216.23 мкг	1000 мкг	21.6%	10.3%	462 г
Молибден, Mo	7.795 мкг	70 мкг	11.1%	5.3%	898 г
Никель, Ni	0.089 мкг	~
Селен, Se	6.406 мкг	55 мкг	11.6%	5.5%	859 г
Фтор, F	147.75 мкг	4000 мкг	3.7%	1.8%	2707 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2732 г
Цинк, Zn	1.2041 мг	12 мг	10%	4.8%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.407 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	1.172 г	~
Пролин	0.4 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.367 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.844 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.096 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	38 г	-%
	Пищевые волокна	9.3 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖ. ЦЕЛЬНОЗ. "TASTINO" - LIDL

Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 25,8 %, железом - 14,5 %, марганцем - 83,3 %, медью - 21,6 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб рж. цельноз. "Tastino" - Lidl

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе