Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.9% | 415 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 956 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
Вода | 130.8 г | 2273 г | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 995 мкг | 900 мкг | 110.6% | 49.8% | 90 г |
бета Каротин | 5.973 мг | 5 мг | 119.5% | 53.8% | 84 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
Витамин C, аскорбиновая | 83.99 мг | 90 мг | 93.3% | 42% | 107 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.445 мг | 15 мг | 36.3% | 16.4% | 275 г |
Витамин РР, НЭ | 1.485 мг | 20 мг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.15 мг | 2500 мг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
Натрий, Na | 18.15 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.135 мг | 18 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный овощами составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 130.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|