Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоёное Бездрожжевое [Звездный] | 250 г |
Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.5% | 510 г |
Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 10.7% | 212 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.6% | 631 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 1.1% | 2013 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.105 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2183 г |
бета Криптоксантин | 52.793 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 162.744 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 21.76 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.242 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32206 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4975 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 4886 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3274 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1958 мг | 20 мг | 1% | 0.2% | 10215 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.7 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.3% | 7418 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10406 г |
Магний, Mg | 2.99 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13378 г |
Натрий, Na | 222.37 мг | 1300 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 0.6% | 3756 г |
Хлор, Cl | 343.3 мг | 2300 мг | 14.9% | 3.4% | 670 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 4027 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
Медь, Cu | 18.37 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5444 г |
Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.7% | 3237 г |
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.798 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из б/дрожжевого слоёного теста с бедром курицы составляет 438,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 438.3 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 26.4 г | -% | |
Углеводы | 34.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|