Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 150 г |
Помидор (томат), грунтовый | 1200 г |
Яблоко | 600 г |
Сахар песок | 95 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Баклажан | 1425 г |
Морковь | 565 г |
Лук репчатый | 750 г |
Чеснок | 70 г |
Перец сладкий красный | 555 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 47.9% | 332 г |
бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 51.7% | 307 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 11.545 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3465 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.42 мг | 90 мг | 39.4% | 62.4% | 254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 16.3% | 971 г |
Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.4% | 1098 г |
Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5110 г |
Кремний, Si | 14.504 мг | 30 мг | 48.3% | 76.5% | 207 г |
Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 15532 г |
Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5316 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5896 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 345.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2166 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5792 г |
Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 50.7% | 313 г |
Литий, Li | 33.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 13.6% | 1159 г |
Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17% | 935 г |
Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.9% | 885 г |
Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10659 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20513 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.8% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3338 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.768 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 56.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.44 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 25% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте 05.09.2024 составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|