Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 1700 г |
Вода | 1500 г |
Какао смесь, порошок | 33 г |
Сахар песок | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2509 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.2% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 12.51 мг | 500 мг | 2.5% | 5.6% | 3997 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.641 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 15146 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 15.6% | 1429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3028 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3123 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.3% | 3029 г |
Кальций, Ca | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 14.5% | 1530 г |
Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4700 г |
Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.3% | 4156 г |
Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6215 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 13.8% | 1613 г |
Хлор, Cl | 57.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.6% | 4006 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 33962 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.9% | 3233 г |
Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.1% | 2421 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 30769 г |
Медь, Cu | 9.33 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2% | 10718 г |
Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.5% | 2115 г |
Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 4.5% | 5083 г |
Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7161 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.133 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.18 мг | ~ | |||
Теобромин | 3.236 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|