Рецепт Чай с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с облепихой
| Облепиха (Варка без слива) | 100 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 100 г |
| Чай (сухая заварка) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с облепихой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 8.3% | 9333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 11.4% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 17.4% | 4433 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 17.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 4.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.805 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 49689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 74.2% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 21.2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.3% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.8% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3346 мг | 20 мг | 1.7% | 12.9% | 5977 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.78 мг | 2500 мг | 3.7% | 28% | 2695 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 14.4% | 5233 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 11.4% | 6550 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 28.8% | 2665 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.8% | 19432 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 88496 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 21.2% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 90.9% | 835 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 9.1% | 8403 г |
| Литий, Li | 1.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 18.2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 32.89 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 25% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 6.1% | 11966 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 306.19 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 58.3% | 1306 г |
| Хром, Cr | 24.14 мкг | 50 мкг | 48.3% | 365.9% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.0246 мг | 12 мг | 0.2% | 1.5% | 48780 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 120.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с облепихой составляет 13,2 кКал.
- Порция = 244 гр (32.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ
Чай с облепихой богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 12 %, хромом - 48,3 %
Чем полезен Чай с облепихой
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток тонизирующий нитро спэйс энэрджи икс nitro energy drink
- Цинк АП
- Кальмар кольца
- Наполнитель крабовое мясо с майонезом
- Яичная лапша с говядиной и овощами
- Маринад универсальный для белого мяса
- Хлеб с чесночным маслом
- Шашлык в гранатовом соке
- Винегрет с лесными опятами и ароматным маслом
- Окорочок куриный в/к
- Майонез домашний на кефире 2,5%
- Моя фирменная приправа, универсальная (для рыбы, любого мяса, морепродуктов, салатов)
- Слойка с абрикосом
- Хлеб из разной муки+ псиллум
- Шашлык в гранатовом соке
- Суп лапша куриная
- Салат с редисом, помидором и огурцом
- Кабачки в панировке
- Шаверма с курицей и домашним майонезом на кефире
- Морс ягодный
- Куриная грудка Вареная
- Тахини паста (Lidl)
- Оливье с языком
- Творог зерненый
- Булочка "Невская"
- Смесь семян
- Компот
- Майонез домашний на твороге
- Салат с тунцом и руколой
- Японский чизкейк
- Хлеб формовой в упаковке "Любительский Ставропольский"
- Шаверма с курицей и домашним майонезом на твороге
- Макароны по флотски
- Оладушки куринные
- Гречневые хлопья
- Филе куриное с болгарский перцем и чесноком в сливочно-соевом соусе
- Киноа, гречка, йогурт и семечки
- Вегасн сосиска
- Вафли
- Капуста маринованная
- Бигус с говядиной
- Мои отбивные из бедра
- Пирог с капустой и мясом
- Курица жареная с камамбером
- Какао-напиток растворимый "MixFix" с витаминами
- Запеканка из кабачка
- Сыр творожный воздушный
- Тушеная капуста с куриными сердцами и брусникой
- Курица заливная Холодушка
- Филе 309
- Запеканка из тыквы с фаршем
- Вафли с яблоками
- Жюльен
- Корнерсы тайский перец
- Котлеты с кабачком
- Перец фаршированный яйцом
- Осенние булочки
- Фриз вишня
- Вино красное сухое Casillero del Diablo (Carmenere)
- Кобасица
- Душенина с телятиной
- Зефир воздушный мороженое
- Икра трески антлантическрй
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат овощной пустой
- Булгур с овощами
- Салат из хрустящих баклажанов с фетой ОШ (копия)
- Куриные оладьи с можжевельником
- Филе грибы Сметана сент
- Паприкаш с телятиной
- Шоколад молочный с вафельной крошкой
- Печень трески с яйцом и луком
- Маковое молоко
- +++ Грудка индейки в медово-соевом соусе
- Смесь для оладушек
- Блины из кабачков с мукой
- Брауни из кабачков
- Блины из кабачков без муки
- Оладушки из готовой смеси (вариант 1)
- салат из моковки
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Вино игристое белое Сокровища Крыма брют
- Солянка ОШ
- Протеиновый кекс
- Соус майонезный 30%
- Биг Маэстро Бургер
- Плов из перловки составной
- Печенье кокосовое с кокосовой стружкой
- Горячий шоколад
- Пирог со сливами
- Мультивитамины для детей
- Солянка с лимоном и зеленью ОШ
- Батончик мюсли клюква-вишня мед (Must Have)
- Филетаки
- Окрошка на айране
- Каша ячневая с яблоком, тыквой, бананом, кокосом и кунжутом
- Пиво ламбик малина
- Рулет с беконом и финик
- Рыбная запеканка
- Джем из инжира и клубники
Метки: Как приготовить Чай с облепихой, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
