Войти

Рецепт Суп крем из тыква 2024 09 02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем из тыква 2024 09 02

Морковь (Варка без слива) 39 г
Лук репчатый (Варка без слива) 26 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода осмос 146 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Рапсовое масло 21 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 80 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из тыква 2024 09 02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.9% 1217 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.3% 4867 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.2% 1538 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.4 мкг 900 мкг 24.8% 38.9% 403 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.376 мг 5 мг 27.5% 43.1% 363 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.1% 3830 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 7.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.845 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5844 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 4.2% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 9.2% 1691 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7342 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5907 мг 20 мг 3% 4.7% 3386 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.14 мг 2500 мг 7% 11% 1427 г
Кальций, Ca 26.7 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3745 г
Кремний, Si 11.896 мг 30 мг 39.7% 62.2% 252 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 4.7% 3331 г
Натрий, Na 69.64 мг 1300 мг 5.4% 8.5% 1867 г
Сера, S 17.56 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5695 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6.1% 2589 г
Хлор, Cl 121.73 мг 2300 мг 5.3% 8.3% 1889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.5 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 36.12 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 3% 5202 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 19.4% 805 г
Литий, Li 3.858 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5780 г
Медь, Cu 105.54 мкг 1000 мкг 10.6% 16.6% 948 г
Молибден, Mo 3.24 мкг 70 мкг 4.6% 7.2% 2160 г
Никель, Ni 1.836 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21912 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 30.61 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 13068 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 4.7% 3311 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 3.1% 5078 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.301 г от 0.9 до 3.7 г 33.4% 52.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.521 г от 4.7 до 16.8 г 11.1% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.906 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.849 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.698 г min 16.8 г 16.1% 25.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.294 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.154 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.465 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.287 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из тыква 2024 09 02 составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ ИЗ ТЫКВА 2024 09 02

Суп крем из тыква 2024 09 02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 27,5 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп крем из тыква 2024 09 02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крем из тыква 2024 09 02, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем из тыква 2024 09 02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Дмитрий Психолог
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
11 107
Катя Файн
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
14 77
Наталья (кето - с 29.07.2019)
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12 64
Новые рецепты
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
Автор Алла
60.2
6
1.3
5.8
13
4 2
Рисовая каша с творогом
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
179.1
13.4
4.7
20.8
8
4 0
Творог с овсяной крупой
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
150.2
9.4
6.5
13.3
8
3 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Витамины и минералы: 83%
Natali
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Витамины и минералы: 93%