Рецепт Капуста для пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста для пирога

Капуста белокочанная	1625 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	280 г
Подсолнечное масло	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Сахар песок	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста для пирога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.1 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.1%	2235 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	13.7%	344 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.8%	1698 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.1%	667 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.3%	3614 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.3 мкг	900 мкг	6.7%	3.2%	1493 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.1%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3.9%	1208 г
Витамин В4, холин	23.03 мг	500 мг	4.6%	2.2%	2171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	33.773 мкг	400 мкг	8.4%	4%	1184 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	88.97 мг	90 мг	98.9%	46.6%	101 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.246 мг	15 мг	28.3%	13.3%	353 г
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6135 г
Витамин К, филлохинон	113.3 мкг	120 мкг	94.4%	44.5%	106 г
Витамин РР, НЭ	1.5477 мг	20 мг	7.7%	3.6%	1292 г
Ниацин	1.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	481.58 мг	2500 мг	19.3%	9.1%	519 г
Кальций, Ca	102.47 мг	1000 мг	10.2%	4.8%	976 г
Кремний, Si	78.295 мг	30 мг	261%	123.1%	38 г
Магний, Mg	27.2 мг	400 мг	6.8%	3.2%	1471 г
Натрий, Na	32.49 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4001 г
Сера, S	62.4 мг	1000 мг	6.2%	2.9%	1603 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	4.1%	1138 г
Хлор, Cl	80.11 мг	2300 мг	3.5%	1.7%	2871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	854.8 мкг	~
Бор, B	295.5 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Йод, I	6.72 мкг	150 мкг	4.5%	2.1%	2232 г
Кобальт, Co	4.661 мкг	10 мкг	46.6%	22%	215 г
Марганец, Mn	0.2527 мг	2 мг	12.6%	5.9%	791 г
Медь, Cu	114.29 мкг	1000 мкг	11.4%	5.4%	875 г
Молибден, Mo	16.045 мкг	70 мкг	22.9%	10.8%	436 г
Никель, Ni	22.159 мкг	~
Олово, Sn	3.82 мкг	~
Селен, Se	0.77 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	20.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19930 г
Хром, Cr	7.9 мкг	50 мкг	15.8%	7.4%	633 г
Цинк, Zn	0.7036 мг	12 мг	5.9%	2.8%	1706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.86 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	1.685 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.137 г	от 0.9 до 3.7 г	15.2%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.567 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	47.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.536 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.272 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	0.569 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.353 г	~
18:0 Стеариновая	0.92 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.374 г	min 16.8 г	26%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.808 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.143 г	от 11.2 до 20.6 г	54.8%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Капуста для пирога составляет 212,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ДЛЯ ПИРОГА

Капуста для пирога богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 98,9 %, витамином E - 28,3 %, витамином K - 94,4 %, калием - 19,3 %, кремнием - 261 %, кобальтом - 46,6 %, марганцем - 12,6 %, медью - 11,4 %, молибденом - 22,9 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Капуста для пирога

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста для пирога, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста для пирога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе