Рецепт Курица с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с томатом
| Филе [Благояр] | 257 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 109 г |
| Кабачок (Жарка) | 266 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Томатная Паста [Байсад] | 76 г |
| Вода | 355 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Булгур [Увелка] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 27.7% | 472 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 30% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.36 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.5% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2713 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7372 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.95 мг | 2500 мг | 6% | 7.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9141 г |
| Кремний, Si | 9.531 мг | 30 мг | 31.8% | 41.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5442 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40625 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8531 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3610 г |
| Медь, Cu | 24.38 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4102 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9556 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1492 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с томатом составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТОМАТОМ
Курица с томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 31,8 %
Чем полезен Курица с томатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква йогурт яйцо
- Протеиновые сырники с бананом
- Ролл с запеченным угрем
- Заготовка Ассорти (модификация для пиццы)
- Тушёная капуста с бужениной и курицей
- Котлеты с морской капустой
- Медовуха
- Курица (400) с рисом в соусе "сальса"
- Котлеты рыбно-картофельные не приготовленные
- Лаваш смак-тайм
- Капустный салат
- Варенье из яблок, кабачка с корицей и имбирем
- Капуста по-белорусски сплат
- Whole grains 12 grain and seeds
- Уха по-фински
- Лимонад дюшес
- Colby jack
- Греческий йогурт Простоквашино 2%
- Small red beans
- Ser RUBIN - SKARBY SEROWARA
- Жир печени трески
- Chocolate deluxe bar
- Сгущенка обезжиренная
- Мексиканская смесь (Каждый день)
- Сушенная груша
- Сыр president maasdam
- Хлебец без хлебопекарных дрожжей «Стройный рецепт» Хлебный дом
- Сердечки куриные в желе
- Лимонад
- Оттоги Кимчи Рамëн
- Перекус 2
- Салат из помидоров с сиртаки и низкокалорийный майонезом
- Стейк мачете
- Зефир яблочный
- Бурата
- Смесь десертная
- Протеин PROTEIN сывороточный клубничный ПРП
- Творожная масса с изюмом 16,5%
- Лук красн чеснок
- Козинаки из семян кунжута и подсолнечника
- Капуста тушенная
- Сидр
- Капустный салат
- Лук реп чеснок масло
- Кебабы из говядины
- Морковный кекс с маком
- Нутовый карри-суп
- Бешамель соус
- Рулет из мяса цыплят бройлеров Ассорти
- Штрудель из лаваша
- Молоко 1,5% (Молочный мир).
- Нут варенный рассчитан
- Тыквенный суп
- Овсянка с семенами чиа ЖизньМарт 220г
- Куриная грудка копченая в вакууме
- Гречка
- Осенний супчик
- Сыр «Большой куш»
- Молоко сгущенное с бананом. вкусвилл
- Rahm Geschnetzeltes mit Hähnchen und Spätzle
- Говяжий гуляш - консервы
- Запеканка овощная с фаршем (моя)
- Творожная запеканка из тофу
- Палтус Су-вид разварившейся
- Сырники из тофу
- Сыр колбасный копченый дружба
- Сервелат полукопченый Знаменский ветчиный дом
- Белковый суши-торт без риса
- Роллер без риса
- Шарлотка
- Идеальный вариант для перекуса
- Чипсы из кукурузы
- Сосиски детские
- Винигрет
- Курица в кисло сладком
- Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума
- Запеченная брюссельская капуста
- Пломбир крем - брюле
- Стейкиз капусты
- Сэндвич с ветчиной
- Украли сахар молочный с тёртым миндалем
- Десерт «соленая карамель»
- Протеиновый хлеб
- Индейка в сметанном соусе
- Слойка с брусникой
- Вафли яблочные
- Овощное ризотто
- Тыквенный суп
- Конфеты из инжира с цикорием и карамельным печеньем
- Картофельная запеканка с фаршем
- Манго мусс
- Чизкейк
- Котлеты рубленные (мои)
- Йогурт Теос Актив
- Суп пюре с помидор
- Корнерсы рисовые"Сметана и зелень"
- Protein Bar nutraway
- Манник брауни
- Куриная грудка с грибами
- Кишмиш
Метки: Как приготовить Курица с томатом, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
