Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Белок яичный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 19.9% | 1434 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23.9% | 1184 г |
бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 25.9% | 1094 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 13055 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.3% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 45.3% | 630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.8% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.8% | 1509 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 32.5% | 875 г |
Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 76023 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14577 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5369 г |
Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7062 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 8.3% | 3502 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 97.7% | 292 г |
Литий, Li | 16.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.4% | 2500 г |
Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.9% | 1591 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.2% | 1750 г |
Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24017 г |
Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34996 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.2% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 10499 г |
Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет томат белок составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|