Рецепт Омлет томат белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет томат белок

Помидор (томат), грунтовый 200 г
Белок яичный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет томат белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 19.9% 1434 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.4% 8423 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.4% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.4% 2517 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 23.9% 1184 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 25.9% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 2.3% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 8.3% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.286 мкг 400 мкг 1.6% 4.6% 6363 г
Витамин C, аскорбиновая 14.29 мг 90 мг 15.9% 45.3% 630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7289 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 10.8% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 5.7% 5000 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.71 мг 2500 мг 6.6% 18.8% 1509 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Кремний, Si 3.429 мг 30 мг 11.4% 32.5% 875 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 8.3% 3500 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 76023 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 2% 14577 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 5.4% 5369 г
Хлор, Cl 32.57 мг 2300 мг 1.4% 4% 7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 8.3% 3502 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Кобальт, Co 3.429 мкг 10 мкг 34.3% 97.7% 292 г
Литий, Li 16.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 11.4% 2500 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 17.9% 1591 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 16.2% 1750 г
Никель, Ni 7.429 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24017 г
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 34996 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 16.2% 1748 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 2.8% 10499 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Омлет томат белок составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ТОМАТ БЕЛОК

Омлет томат белок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Омлет томат белок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет томат белок, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет томат белок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты