Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 230 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.5% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.5% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.2% 21900 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 35.8% 2338 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 4.2% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 10.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 42.5% 1978 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 9.2% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 46.7% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.517 мкг 400 мкг 0.6% 5% 15892 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 23.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 2.5% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.8% 187500 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 10.8% 7553 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.317 мг 20 мг 1.6% 13.3% 6309 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.07 мг 2500 мг 2.8% 23.3% 3620 г
Кальций, Ca 26.41 мг 1000 мг 2.6% 21.7% 3786 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 10.8% 7576 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 7.5% 10897 г
Сера, S 6.95 мг 1000 мг 0.7% 5.8% 14388 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 21.7% 3810 г
Хлор, Cl 20.69 мг 2300 мг 0.9% 7.5% 11116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 1.7% 62069 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 10% 8065 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 14.2% 6024 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 8.3% 10363 г
Медь, Cu 4.07 мкг 1000 мкг 0.4% 3.3% 24570 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 12.5% 6770 г
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 3.3% 26570 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 76.07 мкг 4000 мкг 1.9% 15.8% 5258 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 6.7% 12195 г
Цинк, Zn 0.0986 мг 12 мг 0.8% 6.7% 12170 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.353 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 8.3%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 31.724 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 12 кКал.

  • Порция = 290 гр (34.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы