Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Традиционный | 80 г |
Финики | 30 г |
Малина | 50 г |
Черника | 50 г |
Вода | 130 г |
Протеин Абрикосовых Косточек [Ufood] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.3% | 1434 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.8% | 961 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.5% | 714 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.296 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4886 г |
Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3155 мг | 20 мг | 1.6% | 1.2% | 6339 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6653 г |
Кремний, Si | 22.628 мг | 30 мг | 75.4% | 56.6% | 133 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3945 г |
Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24575 г |
Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6780 г |
Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4557 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2016 г |
Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18581 г |
Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8311 г |
Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8% | 942 г |
Цинк, Zn | 0.0752 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ферментированная каша с фиником составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|