Рецепт Говядина тушеная со сливками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушеная со сливками и овощами

Говядина 1 кат. (Тушение)	225 г
Морковь (Тушение)	130 г
Лук репчатый (Тушение)	90 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	30 г
Кукурузный крахмал	25 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	15 г
Перец сладкий красный	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	198 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушеная со сливками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.5 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.8%	1013 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	13%	452 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.9%	3085 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	1.9%	3175 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	424.9 мкг	900 мкг	47.2%	27.7%	212 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	2.303 мг	5 мг	46.1%	27%	217 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	3.1%	1875 г
Витамин В4, холин	36.75 мг	500 мг	7.4%	4.3%	1361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.7%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	5.7%	1031 г
Витамин В9, фолаты	6.665 мкг	400 мкг	1.7%	1%	6002 г
Витамин В12, кобаламин	0.893 мкг	3 мкг	29.8%	17.5%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	35.52 мг	90 мг	39.5%	23.2%	253 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	1.7%	3417 г
Витамин Н, биотин	2.206 мкг	50 мкг	4.4%	2.6%	2267 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.9491 мг	20 мг	14.7%	8.6%	678 г
Ниацин	1.805 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.58 мг	2500 мг	8%	4.7%	1246 г
Кальций, Ca	38.67 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Кремний, Si	7.659 мг	30 мг	25.5%	15%	392 г
Магний, Mg	17.52 мг	400 мг	4.4%	2.6%	2283 г
Натрий, Na	301.65 мг	1300 мг	23.2%	13.6%	431 г
Сера, S	86.38 мг	1000 мг	8.6%	5%	1158 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	6.6%	884 г
Хлор, Cl	466.25 мг	2300 мг	20.3%	11.9%	493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.9 мкг	~
Бор, B	56.9 мкг	~
Ванадий, V	16.04 мкг	~
Железо, Fe	1.181 мг	18 мг	6.6%	3.9%	1524 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	1.8%	3363 г
Кобальт, Co	3.561 мкг	10 мкг	35.6%	20.9%	281 г
Литий, Li	13.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0949 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2107 г
Медь, Cu	101.25 мкг	1000 мкг	10.1%	5.9%	988 г
Молибден, Mo	9.429 мкг	70 мкг	13.5%	7.9%	742 г
Никель, Ni	4.494 мкг	~
Олово, Sn	25.5 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19298 г
Стронций, Sr	6.07 мкг	~
Фтор, F	36.29 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11022 г
Хром, Cr	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	5.2%	1119 г
Цинк, Zn	1.2828 мг	12 мг	10.7%	6.3%	935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.475 г	~
Аргинин*	0.381 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.549 г	~
Лизин	0.574 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.552 г	~
Заменимые аминокислоты	0.649 г	~
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	1.19 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.361 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.384 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	1.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	1.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.861 г	min 16.8 г	23%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.155 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.434 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.099 г	~

Энергетическая ценность Говядина тушеная со сливками и овощами составляет 170,5 кКал.

Порция = 144 гр (245.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ СО СЛИВКАМИ И ОВОЩАМИ

Говядина тушеная со сливками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,2 %, бэта-каротином - 46,1 %, витамином B12 - 29,8 %, витамином C - 39,5 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 25,5 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 35,6 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Говядина тушеная со сливками и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина тушеная со сливками и овощами, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушеная со сливками и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Печень свиная тушеная со сметаной

Рисовая каша с творогом

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе