Рецепт Кабачковая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая паста
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Кабачок (Тушение) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.9% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.2% | 1811 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.146 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 15.7% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6645 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 124.77 мг | 1000 мг | 12.5% | 18.7% | 801 г |
| Кремний, Si | 23.154 мг | 30 мг | 77.2% | 115.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3633 г |
| Натрий, Na | 112.84 мг | 1300 мг | 8.7% | 13% | 1152 г |
| Сера, S | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2734 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 15.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 33.8% | 443 г |
| Литий, Li | 7.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.7% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.4% | 1788 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.259 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43573 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2403 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.005 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая паста составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПАСТА
Кабачковая паста богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,5 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Кабачковая паста
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури по-аджарский
- Тефтели из индейки
- Булгур со свининой (320) и овощами, на сковороде
- Огурцы в томате на зиму
- Сосиски ХотДог
- Muesli яблоко
- Салат с редисом и майонезом
- Шоколано-банановый десерт
- Сельдь под шубой домашняя
- Винегрет
- Каша овсяная
- Пюре
- Суп лапша с курицей
- Капкейк
- Кускус и котлеты из индейки вкусвилл
- Фарш говядина 95.5%
- Чевапчичи свинные, колбаски.
- Панакота
- Грин макс
- Свинина (350) с грибами и булгуром (на сковороде)
- Макароны "Макфа" перья
- Ассорти
- Фламиш
- Котлета натуральная т739/2к 120/50
- Гречка с маслом
- Перловка с мясом
- Борщ из шпината
- Яблочное суфле
- Пломбир из козьего молока с малиной
- Колбаски пальцем пиханые
- Шашлык «Кавказкий» из мяса цыплят-бройлеров
- Плов
- Ветчина
- Тарталини
- Манты с говядиной и тыквой
- Йогурт Бифилайф
- Вареники с картофелем
- Каша гречневая т0031К/ 200
- Мясо с кабачком и баклажаном
- O’zera молочный шоколад с мягкой карамельной начинкой
- Косичка сыр конченный, Киприно
- Коломенский йогурт клубника/банан
- Миндаль замоченный
- Рагу овощное тт391633 200
- Гетик вкусвилл
- Стейк фри
- Ленивые голубцы
- батончик Protein Bar Двойной шоколад
- Кофе со сливками
- Суп с куриными потрохами
- O’zera молочный и белый шоколад
- Морс ягодный
- Оливки с чесноком
- Псилиум -т
- O’zera молочный шоколад с фундуком
- Приправа для плова
- Кростини с уткой
- Приправа для курицы
- Шампиньоны с фаршем
- Ленивые голубцы
- Рагу с индейкой, картошкой и овощами
- Йогурт
- Форель слабосоленая
- Борщ сибирский т275Кдо1се 325/10/10
- Минтай тушеный в сметане
- Сыр творожный сливочный лактроия
- Баклажан лазанья
- Протеин (изолят молочного белка)
- Чизкейк карамель
- Каша пшеничная со свининой
- Азу по-татарски т827Кдо се 325
- Рагу
- Рулет Хоккайдо дыня
- Форель радужная 1-2
- Уха из карпа т388К 300
- Пирог Манник с яблоками
- Морковь на пару (25_08_24)
- Торт мини свежая клубника с сырным кремом
- Хлеб 25.08
- Протеиновый батончие Bombbar фундучное пралине
- Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170
- Макароны в сливках с сыром
- Кабачки фаршированные индейкой
- Салат по-шекински тт126К 100
- Кальмар ломтики горячего копчения
- Чили кон карне
- Гранола
- Good mix original
- Мацони
- Овощи отварн 25.08
- Котлета из филе куриного с сыром и майонезом т128К 150/50
- Перец фаршированный индейкой
- Мацони
- Корнерс кукурузно рисовый
- Пирог с сырком
- Песто с базиликом и творожныи сыром
- Хлеб румяное зерно
- Сухари из белевской пастилы без добавления сахара с черникой
- Бедро куриное запеченое
- Кукурузные палочки сметана и зелень
Метки: Как приготовить Кабачковая паста, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
