Рецепт Диета.Суп куриный с кабачками и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диета.Суп куриный с кабачками и морковью

Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 28 г
Укроп (Варка без слива) 28 г
Вода 1500 г
Кабачок (Варка без слива) 700 г
Курица 1 кат. (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диета.Суп куриный с кабачками и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.5% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10% 2435 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2% 12882 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 9.8% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 24% 1023 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 25.7% 949 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 12.35 мг 500 мг 2.5% 6.1% 4049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.903 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10249 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 7.4% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 7.8% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.789 мкг 50 мкг 3.6% 8.8% 2795 г
Витамин К, филлохинон 19 мкг 120 мкг 15.8% 38.7% 632 г
Витамин РР, НЭ 1.5115 мг 20 мг 7.6% 18.6% 1323 г
Ниацин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.99 мг 2500 мг 4.2% 10.3% 2381 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6301 г
Кремний, Si 5.364 мг 30 мг 17.9% 43.9% 559 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 5.1% 4808 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30023 г
Сера, S 33.48 мг 1000 мг 3.3% 8.1% 2987 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 8.6% 2827 г
Хлор, Cl 7.68 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 3.35 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5.4% 4627 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18293 г
Кобальт, Co 2.112 мкг 10 мкг 21.1% 51.7% 473 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 4.4% 5495 г
Медь, Cu 31.63 мкг 1000 мкг 3.2% 7.8% 3162 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 7.1% 3405 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 1.977 мкг 55 мкг 3.6% 8.8% 2782 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 66.46 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 6019 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.4206 мг 12 мг 3.5% 8.6% 2853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.38 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.563 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.042 г min 16.8 г 6.2% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.23 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Диета.Суп куриный с кабачками и морковью составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТА.СУП КУРИНЫЙ С КАБАЧКАМИ И МОРКОВЬЮ

Диета.Суп куриный с кабачками и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,8 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Диета.Суп куриный с кабачками и морковью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диета.Суп куриный с кабачками и морковью, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета.Суп куриный с кабачками и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги