Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква (Варка без слива) | 1375 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Морковь (Тушение) | 107 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 140 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 40.3% | 575 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 44.2% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 0.931 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 10% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 4.6% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4732 мг | 20 мг | 7.4% | 17.1% | 1358 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 15% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4873 г |
| Кремний, Si | 8.189 мг | 30 мг | 27.3% | 63.2% | 366 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3663 г |
| Натрий, Na | 154.1 мг | 1300 мг | 11.9% | 27.5% | 844 г |
| Сера, S | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 2989 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 11.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 139.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 14.1% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 4918 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16% | 1449 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4963 г |
| Медь, Cu | 109.18 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 25.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.4% | 3093 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.111 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.8% | 2605 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16407 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.589 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 27,3 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошечка мясная
- Йогурт Даниссимо с шариками (йогурт)
- Пицца пп
- Ветчина рубленая
- Банановый заварной крем
- Крабовый салат
- Сырники
- Подлива из ссср
- Ризони паста безглютеновая гречневая
- Яичница с колбасой и зел луком
- Кексы творожные
- Блины
- Лодочка баклажан
- + Гречка с курицей (350), грибами и сливками (на сковороде)
- Йогурт Даниссимо с шариками (шарики)
- Простокваша сладкая
- Огуречно-йогуртовый соус
- Овощной салат
- Пудинг творожный
- Отрубной тестовый хлеб
- Масло сливочное 82.5
- Сливки 33 _
- Ананасы в лёгком сиропе.
- Грибы тушёные с сыром
- Мука пшеничная,
- Брауни fitnesshock малина 50г
- Тонкие хлебцы ржаные кориандр & тмин
- Венигрет
- Гречневая каша с молоком и творогом сладкая
- Икра баклажанная
- + Гречка с капустой
- Торт морковный
- Творожная запеканка с тыквой в духовке
- Шарлотка
- Хлеб из клетчатки
- Сельдь в масле
- Хлопья 4 злака (365 дней) с молоком
- Печень индейки с персиками
- Кисель льняной
- Орешки со сгущенкой
- + Тушёнка с гречкой
- Нутовая похлёбка 24 августа 2024г.
- Хлопья 4 злака
- Тушёные помидоры с луком 25 08 24
- Сырники с яблокои
- Маффин 3 шоколада
- Рис шлифованный длиннозерный ООО "Бакалея-Опт НН"
- Каша геркулесовая на воде с изюмом и чиа Я
- Рагу овощное Викино
- Омлет с микрозеленью и сыром
- Шоколадные вафли
- Фарш с луком
- Рис длиннозерный шлифованный "Селяночка"
- Тарталини
- Шарлотка из клетчатки
- Коблер с черешней
- ПЛОВ ИЗ ИНДЕЙКИ
- Льняная каша цельнозерновая по старинному русскому рецепту
- Мамина намазка
- Паштет из овощной икры с нутом и семенами чиа и шафраном
- Батончик Fosio 33%
- Терияки Рис Боул (Ростикс)
- Джем черника-лимон с черным перцем
- Картофель фри стандартный (Ростикс)
- Индейка запечённая
- Фристайл апельсин (Ростикс)
- Хлеб тостовый отрубной XXL
- Омлет с сосиской
- Соус томатный Kuner острый
- Крабовые палочки имитация
- Pechivo rogaliki z vischney
- Капуста цветная август
- Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза
- Омлет из 4-х яиц с помидорами
- Ржаные хлебцы тонкие
- Каша рисовая с вишней на кокосовом молоке
- Салат овощной классический
- Соус винегрет
- Омлет с брокколи
- Манго сушеное
- Овсяная каша самокат
- Пельмени из говядины ВкусВилл (Чали)
- Паштет из тунца
- Блины
- Кокосовое молоко
- Канапе с семгой
- Икра овощная из тыквы и кабачка постная (Лента)
- Ролл с тунцом и яйцом
- Лепешки творожно-сырные гсд 25.08.24
- Творог 0% Светаево
- Борщ
- Булочки творожные
- Витаминный рулет
- виолетта лайт
- Салат Цезарь с курицей
- Блины
- Шампиньон отварной
- Котлетки 25.08
- Минтай на пару
- Яблочный пирог с молоком
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
