Рецепт Ежевичный строп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ежевичный строп

Ежевика (Варка без слива) 0 г
Сахар песок 70 г
Сок ежевики, консервированный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежевичный строп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 771 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 11.3% 407 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.9% 4996 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 2.9% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.223 мг 20 мг 1.1% 0.5% 8969 г
Макроэлементы
Калий, K 69 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3623 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3810 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1% 4615 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 2.6% 1754 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36667 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5854 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 53.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.114 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Ежевичный строп составляет 218,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность218.5 ккал14.43%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы53.8 г38.99%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода45.5 г1.69%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.7%
В1
0.4%
B2
0.5%
Холин
0.7%
B5
~
B6
0.5%
B9
1.3%
B12
~
C
6.3%
D
~
E
3%
H
~
вит.К
6.3%
PP
1.1%
Калий
2.8%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
0.1%
P
0.8%
Cl
~
Fe
2.2%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
5.7%
Mo
~
Se
0.3%
F
~
Cr
~
Zn
1.7%
Рейтинг
1.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
0%
Жиры
1%
Углеводы
98%
54г
Белки 0.2г, 0.8 ккал (0.4%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (1.2%)Углеводы 53.8г, 215.2 ккал (98.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 269
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ежевичный строп, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ежевичный строп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги