Рецепт Пицца на лаваше с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на лаваше с лечо
| Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] | 130 г |
| Сыр Голландский [Сырная Долина] | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Колбаса сырокопченая олимпийская | 38 г |
| Бекон Венгерский [Fine Life] | 31 г |
| лечо | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше с лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| альфа Каротин | 3.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| бета Криптоксантин | 21.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.21 мг | 90 мг | 33.6% | 18.4% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 2.8% | 1941 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.61 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6570 г |
| Кремний, Si | 1.912 мг | 30 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
| Натрий, Na | 154.67 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Сера, S | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 80.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Литий, Li | 9.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| Никель, Ni | 4.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21154 г |
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40445 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.531 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.319 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше с лечо составляет 182,6 кКал.
- Порция = 165 гр (301.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ С ЛЕЧО
Пицца на лаваше с лечо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 33,6 %, витамином K - 30,5 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Пицца на лаваше с лечо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белок на сыворотке с аминками и клетчаткой
- Грудка с орехом
- Финики LULU Kohinoor dates
- 823 milk 33,6% Callebaut
- Хлеб Ommes
- Нутовая похлёбка 24 августа 2024г.
- ☰ Паштет печеночный #24 сувид [свиная/куриная/ножки свиные/щековина] ★
- Яйцо без желтка
- Оладьи кабачковые 24.08.24
- Мороженое арбузное
- Хлеб «Ржаное чудо»
- Хлеб из зеленой гречки
- Оладьи на овсянке
- Картофель запечённый с овощами и филе грудки индейки
- Яйцо с хлебом
- Холодный суп со свеклой
- Томатный соус 2
- Crab salad made with imitation crab
- Подушечки с начинкой хрустящие
- Суп лапша молочный
- Драник
- Молоко
- Corn Dodgers
- Keto crisp низкоуглеводный батончик фундук клубника зеленый чай
- Вареники
- Хлеб забайкальский
- Соус протеиновый
- Колбаса Алтайская с мясом марала
- Картошка из белой фасоли
- Kfc Sides Green Beans
- Запеканка (рис, творог, яйца, кукуруз. мука, кокос. мука, овсян. отруби)
- Charlies Chicken Entree Country Fried Steak
- Пшенная
- Хохланд
- Кукурузная лепешка из ц/з муки
- Lovesta пломбир с ароматом ванили
- Тарталетка с лимоным курдом
- Яйцо с хлебом 2
- Салат селедка под шубой
- Супрадин иммуно
- Булочка с кунжутом
- Плов с курицей
- Попкорн соленый
- Сыр сливочный Сыробогатов
- Киноа микс
- CREATINE MONOHIDRATE MICRONIZED [PRIMEKRAFT]
- Блины тонкие
- Протеиновое печенье
- ❌Мука универсальная, без глютена (гарнец)
- Авокадно-банановые оладьи
- Фруктовое ассорти в кубиках
- BETA-ALANINE [PRIMEKRAFT]
- Котлеты с чечевицей
- Натуральный йогурт с персиком
- Мой печенье безглют. кунжутное
- Козинак на топинамбуре
- Хлеб жито
- Томатный соус домашний
- Протеин «без вкуса» (мускулаб whey protein)
- Вафли творожно сырные
- Протеиновые вафли (мамины)
- Салат овощн
- Варенье «абрикосовое» (Life) лента
- Корн дог
- Бретцель дог
- Палочка с кунжутом
- Шоколад с апельсином
- Овсяноблин с яблоком и корицей
- Безе(мой рецепт)
- Утка с яблоком и апельсином
- Мой Орехи (кэшью+фундук+грецкий+миндаль+кедр)
- Творожно-персиковый пирог
- Щи август 2024
- Bombbar Proteib Chips Бекон с паприкой
- Кабачки в панировочных сухарях (в духовке)
- Mentos Ирис Белый шоколад 38 г
- Блин из 7 злаков
- Мой Вода комби
- Tiramisu
- Жюльен
- Блины с куриным мясом
- Йогурт 1.2%
- Шоколад молочный Toblerone с медово-мендальной нугой (10%)
- маршмеллоу со вкусом черники и дыни
- Хацилим
- Фолиевая кислота
- Карбонад в/к
- Намазка творог и авакадо
- Каша разгрузочная овсяная
- Печенье кокос-миндаль
- Омлет
- Картофелеблин
- Огурцы маринованные Кубань
- Овсяноблин с кабачком
- Творог мягкий 4%
- Миндальное молоко green ranch barista
- Рулетик с маковой начинкой
- Maestro Gusten сырный крем суп
- Хрустим сухарики барная коллекция стейк и чёрный перец
- Ярче сырный крем суп
Метки: Как приготовить Пицца на лаваше с лечо, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
