Рецепт Ладушки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ладушки из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| мука пшеничная высший сорт | 140 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ладушки из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.5 мг | 500 мг | 14.7% | 8.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.042 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 22% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6507 мг | 20 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.01 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Кремний, Si | 10.725 мг | 30 мг | 35.8% | 21.5% | 280 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Натрий, Na | 382.02 мг | 1300 мг | 29.4% | 17.6% | 340 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Хлор, Cl | 588.46 мг | 2300 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 19.9% | 301 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3683 г |
| Медь, Cu | 45.21 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1432 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.582 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15066 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Ладушки из кабачков составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Ладушки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином H - 12,1 %, витамином K - 36,6 %, кремнием - 35,8 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Ладушки из кабачков
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишня замороженная bio
- Запеканка творог манка клетчатка черника черноплодваренье
- Язык говяжий вареный
- Семечки Ласкунчик жаренные. Отборные ВИП
- пюре для пыш
- Колбаса Миланская
- Омлет рулет с ветчиной и сыром
- Булгур с овощами
- Ризотто с курицей и грибами
- Пшеничный отруби DM
- Шаурма чесночная
- Тыквенная каша
- Омлет с сыром
- Печенька матча
- Фруктовый осьминожка
- ХИНКАЛИ С ЛИСИЧКАМИ
- Мясо свинина
- Селедка
- Кактус
- 2. Бананово кунжутное печенье
- Карамельное печенье белковое с инжиром и черносливом с цикорием на льняной муке без сахара
- Рулет яичный
- Kidness шоколадные шарики
- Голубцы ленивые (полба) АВГУСТ 2
- Кабачки в духовке
- Овсянка с медом
- Мороженое Эскимо Молочное с Арахисом Лесная Магия [Инмарко]
- Печенье Американо
- Котлеты из индеки [мяснов]
- Hähnchen-lyoner
- Макароны по флотски
- Витамины NutraVita
- Белый тостовый хлеб
- Гуляш из говядины
- Творожная запеканка с фруктами
- Селёдка под шубой
- котлета кролик/индейка
- Мясные кексы
- Оладьи печеночные
- Дамплинги
- салат простой
- Тирамису
- Быстрые хачапури
- Изделие хлебобулочное Амарантовый
- Куриное филе с итальянской смесью из овощей
- Соус Миши из помидор
- Сосиски Сочинки вареные с сочной грудинкой
- Курица с картошкой и овощами в рукаве
- Печенье Александровская
- Огурцы в горчичном соусе с дюжонской горчицей
- Куриная голень вкусвилл
- баклажаны по-корейски
- Хлебные палочки (Original Breadsticks)
- Куриные ножки тушенные
- Макароны отварные
- Окрошка от 23.08.2024
- Макароны n83
- Треска стейки с сыром 23.08.24
- Льняной хлеб
- Квас Алтайский
- Зелень
- Сухарики
- Борщ маш (HGF)
- Торт бельгийский шоколад
- Болоньезе
- 3. Желейные яблочные конфеты
- Рулет с рикотой
- Коллаген
- Рогалики творожные
- Салат с кальмаром 23.08
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом 2024-08-23
- Язычки свиннве в а желе консервы
- Фарш говяжий магнит
- Блинчики с говядиной, кафе
- Фарш домашний магнит
- Õuna-kaneelikook
- Тунец
- Тархун
- Вареники "Мяснов" с творогом
- Рис здоровье
- Овощное рагу с индейкой 23.08.2024
- Котлеты
- Кебаб из индейки
- Кабачковая икра 2024-08-23
- Caesari salat kanaga
- Борщ на курином бульоне
- Крекеры пшеничные (Ryvita Crackerbread)
- Мороженое апероль
- Медовое фитнес- печенье с мультизлакавой смесью
- Салат оливье с языком нарезка
- Колбаса Армянская сырокопчёная полусухая
- Конфеты с фиников и семечек тыквы
- Фиш энд чипс минтай в кляре Poisson pané colin façon fish & chips msc
- Стегна курячі
- Вок с курицей
- Панкейк
- Протеиновый батончик с ароматом манго и банана Bombbar
- Колбаса салями Византийская
- Птитим с тунцом
- Мороженое апельсиновое лето
Метки: Как приготовить Ладушки из кабачков, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ладушки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
