Калорийность сал цез глеб 359г 21,08,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сал цез глеб 359г 21,08,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.4 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1244 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	8.4%	874 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	11.4%	651 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2%	3650 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.4%	3015 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.5 мкг	900 мкг	12.6%	9.3%	793 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.453 мг	5 мг	9.1%	6.7%	1104 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.1%	1782 г
Витамин В4, холин	55.02 мг	500 мг	11%	8.1%	909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	6.4%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5%	1471 г
Витамин В9, фолаты	10.76 мкг	400 мкг	2.7%	2%	3717 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2.9%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	9.71 мг	90 мг	10.8%	8%	927 г
Витамин D, кальциферол	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	2.4%	3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.886 мг	15 мг	12.6%	9.3%	795 г
Витамин Н, биотин	3.195 мкг	50 мкг	6.4%	4.7%	1565 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	14.7%	502 г
Витамин РР, НЭ	1.7611 мг	20 мг	8.8%	6.5%	1136 г
Ниацин	1.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.57 мг	2500 мг	7.4%	5.5%	1347 г
Кальций, Ca	29.08 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3439 г
Кремний, Si	3.497 мг	30 мг	11.7%	8.6%	858 г
Магний, Mg	23.23 мг	400 мг	5.8%	4.3%	1722 г
Натрий, Na	76.61 мг	1300 мг	5.9%	4.4%	1697 г
Сера, S	79.98 мг	1000 мг	8%	5.9%	1250 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	7.2%	1032 г
Хлор, Cl	101.8 мг	2300 мг	4.4%	3.2%	2259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.9 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	27.25 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	4.1%	1815 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	2.7%	2674 г
Кобальт, Co	5.691 мкг	10 мкг	56.9%	42%	176 г
Литий, Li	16.149 мкг	~
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	6.1%	1208 г
Медь, Cu	95.57 мкг	1000 мкг	9.6%	7.1%	1046 г
Молибден, Mo	6.545 мкг	70 мкг	9.4%	6.9%	1070 г
Никель, Ni	5.266 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	8.958 мкг	55 мкг	16.3%	12%	614 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	27.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14291 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	7.2%	1022 г
Цинк, Zn	0.5565 мг	12 мг	4.6%	3.4%	2156 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.582 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.436 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.128 г	от 4.7 до 16.8 г	45.3%	33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.196 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.692 г	min 16.8 г	16%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.308 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.912 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность сал цез глеб 359г 21,08,24 составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛ ЦЕЗ ГЛЕБ 359Г 21,08,24

сал цез глеб 359г 21,08,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, холином - 11 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 19,9 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 56,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен сал цез глеб 359г 21,08,24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сал цез глеб 359г 21,08,24 калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сал цез глеб 359г 21,08,24, калории, нутриенты, полезные свойства сал цез глеб 359г 21,08,24

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе