Рецепт Пирог терн/творог и тд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог терн/творог и тд
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 250 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Творог 9% жирности | 271 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог терн/творог и тд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 14.4 г | ~ | |||
| Зола | 20.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 13% | 338 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.657 мг | 1.8 мг | 36.5% | 16% | 274 г |
| Витамин В4, холин | 47.7 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.961 мкг | 400 мкг | 10% | 4.4% | 1001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.122 мг | 15 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 5.248 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9582 мг | 20 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.64 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 108.19 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Сера, S | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 296.33 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 6.975 мкг | 70 мкг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.846 мкг | 55 мкг | 30.6% | 13.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4428 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.564 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пирог терн/творог и тд составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТЕРН/ТВОРОГ И ТД
Пирог терн/творог и тд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 29,6 %, витамином B2 - 36,5 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 30,6 %
Чем полезен Пирог терн/творог и тд
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с филе, яблоками, огурцами и помидорами
- Міниай палички
- Блин с кабачком и сыром
- Куриные рулеты с грибами
- Шаурма с фасолью (табрис)
- Пирог пп брауни
- Домашний грибной суп-пюре
- Картошка жареная
- Манты с яквой
- Куриные котлеты с кобачком
- Венорм
- Брокколи вареная
- Хлопья 5 злаков
- Блины из кабачка
- Лисички в соусе бешамель
- Куриные крылышки
- Брокколи с сыром
- Кордон блю lsb1983
- Пицца с фаршем и шампиньонами
- Салат морковь
- Сыр Bahçıvan tost peyniri
- DESNATADO - Queso Burgos
- Спагетти №3 из красной чечевицы
- Flan de Huevo Ovo SIN SEN - HACENDADO
- Фунчоза со свинным мясом
- Булгур с овощами
- Батончик орехово-фруктовый финики, тыква, кокос
- Йогурт из растительного молока
- Кисель из сливы
- Батончик орехово-фруктовый финик, арахис, какао
- golden dragon noodles nūdeles
- Пармезан
- Брауни
- Гречневые экструдир хлебцы с рисом ВкусВилл (1шт=7г)
- Омлет на сметане
- High protein 31% crunchy cookies
- Майонез домашний 21,08,24
- Блин кабачковый
- JASHA (лимонад ?)
- Поп-овер
- Котлета для бургера с сыром из говядины
- Кефир МОЯ СЕМЬЯ
- Котлета для бургера с сыром курица
- Йогурт питьевой yota клубника 1.5
- Овощи на пару
- Сырники
- Перец фаршированный домашним фаршем с рисом
- Мерси
- Драники на гриле с чесноком 21.08
- Куриные крылья запечённые21,08,24
- Хлебцы ржаные WASA
- Рагу овощное
- Хлеб Бородинский бездрожжевой Хлебозавод № 1
- Соевый соус (SenSoy Classic)
- Рубленые котлеты с сыром
- Сельдь маринованая
- Суп из белых грибов замороженных
- Шпроты ЗА РОДИНУ (без масла)
- Солянка овощная
- Кабачки жаренные с соусом 21,08,24
- Томатная паста
- Удон
- Бутики с шпротами, лимоном и зеленью
- Оливье домашний
- Филе трески
- Рулетики из индейки с сыром
- Тесто для пиццы
- 4 крупы приготовленные
- Гречка с мясом
- Цезарь
- Перловка с курицей и шампиньонами
- Соус в норшочке
- Омлет
- Маффины морковные с корицей
- Гавайская пицца
- Пирог с нектарином сметанный
- Капуста пекинская с овощами тушеная
- Чесночные булочки из творога и нутовой муки с базиликом, снытью, рукколой
- треска филе
- Бутер карбонад Вернер
- БрянКонфи
- Треска порц на пару
- Салат цезарь
- Свинина по китайски
- треска филе порц
- Дамплинги королевские с креветкой
- Омега солгар 950
- Котлеты говяжьи с магги
- Треска порц на пару
- Галеты
- Медальоны из грудки индейки (Инди)
- Chocolate chip bar
- Arroz Negro - HACENDADO
- Томленая говядина с пюре из цветной капусты
- Филе индейки в Ninja foodi (aircrisp)
- Swedish style meatballs & mash Sainsbury's
- 21.08 аладушки кабачковые
- лечо
- Греча отварная
- Креветки - CAMBAS - MEDIANAS MEDIAS
Метки: Как приготовить Пирог терн/творог и тд, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог терн/творог и тд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
