Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 255 г |
Капуста белокочанная | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 4.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 34.5% | 909 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1189.4 мкг | 900 мкг | 132.2% | 414.4% | 76 г |
бета Каротин | 7.153 мг | 5 мг | 143.1% | 448.6% | 70 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.9% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 6% | 5280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9.7% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.5% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 14.061 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11% | 2845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 93.1% | 337 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5415 г |
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 99.1% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% | 16% | 1980 г |
Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.8% | 1052 г |
Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.2% | 2587 г |
Кремний, Si | 35.846 мг | 30 мг | 119.5% | 374.6% | 84 г |
Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 22.9% | 1373 г |
Натрий, Na | 396.43 мг | 1300 мг | 30.5% | 95.6% | 328 г |
Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 5005 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 17.9% | 1751 г |
Хлор, Cl | 636.19 мг | 2300 мг | 27.7% | 86.8% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 11.9% | 2639 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.8% | 3606 г |
Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 79% | 396 г |
Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 29.5% | 1060 г |
Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.1% | 1252 г |
Молибден, Mo | 16.92 мкг | 70 мкг | 24.2% | 75.9% | 414 г |
Никель, Ni | 9.506 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30726 г |
Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10911 г |
Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 23.5% | 1330 г |
Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 10.7% | 2985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат капуста/морковь 20.08.25г составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|