Рецепт Салат помидоры Ветчина яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры Ветчина яйцо
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ветчина из Мяса Птицы Курганская [Самокат] | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры Ветчина яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.9% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 23.4% | 1036 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 18.1% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.108 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 39.6% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.699 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.2% | 2943 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5736 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3487 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6605 г |
| Кремний, Si | 4.412 мг | 30 мг | 14.7% | 35.5% | 680 г |
| Магний, Mg | 1.42 мг | 400 мг | 0.4% | 1% | 28169 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5572 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4270 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 13.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 57.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 6% | 3968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3186 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 124.9% | 193 г |
| Литий, Li | 21.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 12.8% | 1899 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.3% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20.3% | 1189 г |
| Никель, Ni | 9.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.672 мкг | 55 мкг | 4.9% | 11.8% | 2058 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20212 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 19.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4856 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.771 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры Ветчина яйцо составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ВЕТЧИНА ЯЙЦО
Салат помидоры Ветчина яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 51,7 %
Чем полезен Салат помидоры Ветчина яйцо
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками индюшка
- Варенье Джем из груши 2024 08 19
- Суп рассольник
- Паста орзо с креветками
- Сироп топинамбура натуральный без сахара
- Кабачки с йогуртом
- Колбаски куриные
- Творог обезжиренный Красная цена
- Суп с говядиной, рисом и пряностями
- Кекс с тыквой, морковью и орехами (копия)
- Орехи стр
- Сыр Голландский тёртый Моя цена
- Салат с фасолью и грибами (мое)
- Шаверма с курицей
- Тесто для чебуреков Тестов
- Тефтели куриные
- Печенье "Вкусный час" с малиновой начинкой
- Салат овощной
- Салат фруктовый спар
- Салат из капусты спар
- Омлет с кабачком и беконом
- Филе куриное запеченное под грибным жульеном
- Рассольник
- Пудинг творожный
- Фрукты наполн стр
- Сырники ПП
- Биточки куриные рубленые
- Котлеты из курицы
- Трио печенье
- Конвертики из лаваша
- Спринг роллы с креветками тг
- Салат с красной капустой
- Кальций Д-3 никомед
- Лепешка сырная
- Блинчики тыквенно-кабачковые
- Сок любимый с вишней
- Marshmellow
- Запеканка из каши с яблоком
- Тыквенное печенье
- Багет петерочка
- творожный десерт чудо вишня-черешня
- Крошка Сластена
- Десерт красный бархат
- Варенье из черники 2024 08 17
- Рис под сырной корочкой
- Volt energy голубика гранат
- Филе бедра Трюфель Терияки
- Зелёный чай (сухой, с пуринами)
- Булочки с корицей и сахарной посыпкой
- Козинак
- Сывороточный протеин 900 банан-клубника Cybermss Whey Protein
- Баклажаны Каннам
- Брусника в сахаре
- Рожки с фаршем и овощами
- Vanilla mousse
- Макароны coquillettes maïs et riz
- Рисовая каша с курагой
- Суп куриный с вермишелью
- Печенье Chikapie 60гр
- Сыр с трюфелем М
- Уха из форели 14/09/24
- Капуста грибы
- Рыбка по-вегетариански
- Индейка с овощами
- Скрэмбл с молоком
- Пельмени без глютена с говядиной и свининой
- Печенье творожное
- Овощной суп с чечевицей
- Омлет с кабачком и колбасой Я
- Сердца 20.08
- Омлет с овощами и беконом
- Каша рисовая со свининой
- Котлеты куриные жареные
- Соус сливочный
- Салат из капусты с огурцами
- Курица в пиве
- Блины ПП
- Геркулес моя цена
- Кабачковый рулет
- Творог с ЗЕЛЕНЬЮ
- Шоколадный пудинг
- Какао фруктовое с мёдом
- Цыпленок по-Кавказски
- Салат из айсберга и помидоров
- Черный хлеб
- Салат из белокочанной капусты и моркови
- Салат Поке с форелью
- Щи со свининой Я
- Соус барбекю
- Плов
- Гороховая каша
- Окорочки
- Креветки (Ростикс)
- Котлеты из скумбрии
- Салат из белокочанной капусты и огурцов
- Кето пюре
- Льняные вафли
- Фруктовый микс мандарин, киви, виноград
- Дениш с голубикой
- Салат из помидор и огурца
Метки: Как приготовить Салат помидоры Ветчина яйцо, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры Ветчина яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
