Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Морковь | 50 г |
Сосиски Молочные [СПК] | 60 г |
Кетчуп Адмирал [Балтимор] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.9% | 1250 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 304.8 мкг | 900 мкг | 33.9% | 63% | 295 г |
бета Каротин | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 69% | 270 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 14.697 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.9% | 2722 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.12 мг | 90 мг | 41.2% | 76.6% | 242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 74.5% | 249 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2809 г |
Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.8% | 1179 г |
Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3014 г |
Кремний, Si | 35.909 мг | 30 мг | 119.7% | 222.5% | 84 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2589 г |
Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 6.3% | 2952 г |
Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 394.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 39.4% | 471 г |
Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1500 г |
Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.8% | 1737 г |
Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 24.2% | 770 г |
Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27919 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27797 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3960 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.8 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|