Калорийность Грибы белые (с пуринами). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы белые (с пуринами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.6 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5329 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	14.6%	2171 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	9.2%	3500 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	1.3%	24333 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	50.6%	625 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	11.4%	2792 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	11.4%	2809 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	42.1%	750 г
Витамин В4, холин	16.44 мг	500 мг	3.3%	10.4%	3041 г
Витамин В5, пантотеновая	2.16 мг	5 мг	43.2%	136.7%	231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	7.9%	4082 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	12.7%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	4.1%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	21.2%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	6%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	18%	1754 г
Витамин РР, НЭ	6.375 мг	20 мг	31.9%	100.9%	314 г
Ниацин	3.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	374.4 мг	2500 мг	15%	47.5%	668 г
Кальций, Ca	11.7 мг	1000 мг	1.2%	3.8%	8547 г
Магний, Mg	13.5 мг	400 мг	3.4%	10.8%	2963 г
Натрий, Na	4.5 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	28889 г
Сера, S	44.65 мг	1000 мг	4.5%	14.2%	2240 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	31.6%	999 г
Хлор, Cl	16.5 мг	2300 мг	0.7%	2.2%	13939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	448.8 мкг	~
Ванадий, V	18.78 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	7.9%	4000 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	5.4%	6000 г
Кобальт, Co	5.4 мкг	10 мкг	54%	170.9%	185 г
Литий, Li	0.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%	21.8%	1449 г
Медь, Cu	295.7 мкг	1000 мкг	29.6%	93.7%	338 г
Молибден, Mo	0.78 мкг	70 мкг	1.1%	3.5%	8974 г
Никель, Ni	6.18 мкг	~
Рубидий, Rb	15.6 мкг	~
Селен, Se	9.3 мкг	55 мкг	16.9%	53.5%	591 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Титан, Ti	12.84 мкг	~
Фтор, F	36 мкг	4000 мкг	0.9%	2.8%	11111 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	22.8%	1389 г
Цинк, Zn	0.306 мг	12 мг	2.6%	8.2%	3922 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мои
Мой нутриент 1	46.9	~
Мой нутриент 2	18.8	~
Мой нутриент 3	27.1	~
Мой нутриент 5	1	~
Незаменимые аминокислоты	0.816 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.751 г	от 4.7 до 16.8 г	16%	50.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.336 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.752 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.79 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.792 г	~

Энергетическая ценность Грибы белые (с пуринами) составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ БЕЛЫЕ (С ПУРИНАМИ)

Грибы белые (с пуринами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 43,2 %, витамином PP - 31,9 %, калием - 15 %, кобальтом - 54 %, медью - 29,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Грибы белые (с пуринами)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Грибы белые (с пуринами) калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы белые (с пуринами), калории, нутриенты, полезные свойства Грибы белые (с пуринами)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе