Рецепт Блины на кефире 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на кефире 0%

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кефир обезжиренный (Жарка) 2 Стакан 250 мл
Сахар песок 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 1 Стакан 250 мл
Подсолнечное масло 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на кефире 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.3% 1357 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.1% 636 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 6.1% 742 г
Углеводы (общие) 30.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.1% 4009 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 42.54 мг 500 мг 8.5% 3.8% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.13 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3298 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 3.5% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.204 мг 15 мг 28% 12.6% 357 г
Витамин Н, биотин 2.752 мкг 50 мкг 5.5% 2.5% 1817 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6159 мг 20 мг 8.1% 3.7% 1238 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.71 мг 2500 мг 5.4% 2.4% 1856 г
Кальций, Ca 78.63 мг 1000 мг 7.9% 3.6% 1272 г
Кремний, Si 1.467 мг 30 мг 4.9% 2.2% 2045 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2813 г
Натрий, Na 32.31 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4024 г
Сера, S 42.65 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2345 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 4.9% 923 г
Хлор, Cl 73.27 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.1 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 33.01 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3557 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3356 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 4.9% 930 г
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 4.8% 940 г
Медь, Cu 44.56 мкг 1000 мкг 4.5% 2% 2244 г
Молибден, Mo 7.679 мкг 70 мкг 11% 5% 912 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Олово, Sn 9.44 мкг ~
Селен, Se 2.98 мкг 55 мкг 5.4% 2.4% 1846 г
Стронций, Sr 9.85 мкг ~
Титан, Ti 4.04 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12508 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.5048 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.147 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.763 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.995 г min 16.8 г 11.9% 5.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.986 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.448 г от 11.2 до 20.6 г 48.6% 22%
18:2 Линолевая (ud) 5.012 г ~

Энергетическая ценность Блины на кефире 0% составляет 221,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА КЕФИРЕ 0%

Блины на кефире 0% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Блины на кефире 0%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на кефире 0%, калорийность 221,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на кефире 0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы