Рецепт CocoChoc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты CocoChoc
| Lindt 90 | 8 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "CocoChoc".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.1 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.4% | 1490 г |
| Жиры | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 17.2% | 125 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 10.7% | 200 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 1.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 1% | 2104 г |
| гамма Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1679 мг | 20 мг | 5.8% | 1.2% | 1712 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.53 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4082 г |
| Магний, Mg | 71.88 мг | 400 мг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9072 г |
| Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3237 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 4.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 67847 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 5% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.5152 мг | 2 мг | 75.8% | 16.3% | 132 г |
| Медь, Cu | 828.33 мкг | 1000 мкг | 82.8% | 17.8% | 121 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.1% | 1031 г |
| Селен, Se | 6.427 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.5% | 856 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13468 г |
| Цинк, Zn | 1.5606 мг | 12 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 29.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 32.033 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.493 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.455 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.777 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 7.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.609 г | min 16.8 г | 51.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ |
Энергетическая ценность CocoChoc составляет 466,1 кКал.
- Порция = 22 гр (102.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 466.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 44.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 30.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства COCOCHOC
CocoChoc богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,4 %, магнием - 18 %, фосфором - 19 %, железом - 23,4 %, марганцем - 75,8 %, медью - 82,8 %, селеном - 11,7 %, цинком - 13 %
Чем полезен CocoChoc
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагетсы куриные классические
- Запеканка творожная
- Лечо
- Чучхела
- Сырники
- Пп сырники от Марины
- Салат с баклажанами и шампиньонами
- Печенье брауни
- Печеночные оладьи
- Чипсы кукурузные
- Вафли от Тани
- Салат
- Конфета-десерт "Темная ночь" (Невский кондитер)
- Манты любимые
- Мороженое пломбир со вкусом ванили
- Лецитин
- Зефир ванильный
- Майонез домашний 17,08,24
- Печенье мюсли рожь и гречка (1 шт 5 г)
- Салат из я из и огурцов с луком
- Хлеб на универсал
- Майонез домашний 17,08,24 /1
- BBQ
- Гранатовый сок 300 мл
- Моти
- Икра кабачковая 17,08,24
- Грудка куринная тушенная с овощами
- Салат из помидор, огурцов
- Арбуз
- Отбивные из кур.филк
- Шаверма
- Томатная паста
- Тушеная капуста
- Вафли из кабачка
- Мороженное боб кюрасао
- Котлеты
- Opti-Men Multivitamin
- Говяжий холодец Ремит
- Гречкп
- желе со вкусом апельсина (порошок)
- Желе, вкус апельсин (на основе порошка от Лидкон, Беларусь)
- Топпинг (банан + манго) бумбар
- Жареные баклажаны на растительном масле
- Топпинг Фит актив (молочный шоколад)
- Батончик арахис карамель протеиновый
- Салат "Крабовый" с майонезом и рисом мама Юля август 2024
- Гречка
- Салат Зеленый [The Бык]
- Шримп ролл с овощами
- Милкшейк клубника
- БВ-Хумус
- Фаршированный перец «лодочка для двоих»
- Соус горчично-медовый
- Вафли кабачковые гб
- Рис
- Лисички
- Говяжья печень по строгановски
- Сыр легкий 9% (луговая свежесть)
- Шампиньоны в банке
- ФЕТТУЧИНЕ БОЛОНЬЕЗЕ
- Свинина на хрящах в маринаде
- Гречка с тыквой и грибами
- Сэндвич с ветчиной и сыром «Из Лавки»
- йогурт без сахара с черникой
- Салат овощной с творожным сыром
- Баклажаны жареные на растительном масле (копия)
- Напиток Золотая обезьяна красный чай [ВВ]
- Борщ красный
- Йог эконива пить черн малина 300
- Напиток магниевый черный чай - персик [ВВ]
- Майонез
- Агуша мини хлебцы груша 30
- Сосиска брестская
- Чипсы мясные. Курица классическая
- Каша отрубяша
- Протеиновый батончик Barebells
- Салат с запеченным баклажаном и сыром фета
- Макароны с лечо
- Котлеты свино говяжьи
- Жареные баклажаны на растительном масле
- Сахзам
- Жареная картошка
- Торт Леа Чиз с ягодой
- Кабачок тушеный с яйцом 24/09/24
- Куриное филе в маринаде
- Навага с овощами
- Пп брауни в кружке
- Куриные голени/бёдра/окорока запеченные
- Сосиски сочные Вкусвилл
- Кокосовая лепешка
- Брауни пп в кружке без сахара
- Котл минтай
- Горячий шоколад [tasty coffee] 2024-08-17
- Омлет с брокколи с молоком
- Белковый коктейль
- Лепешка из муки грецкого ореха
- שיבולת שועל במשקל מניצת דובדבן овсянка
- АНО брауни
- Мороженое ГОСТ в вафле
- Корейка
Метки: Как приготовить CocoChoc, калорийность 466,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления CocoChoc, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
