Калорийность творожный сыр frischkäse. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный сыр frischkäse".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.6%	1118 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	16.4%	243 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.9%	4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	325 мкг	900 мкг	36.1%	14.4%	277 г
Ретинол	300 мг	~
бета Каротин	150 мг	5 мг	3000%	1200%	3 г
Витамин В1, тиамин	45 мг	1.5 мг	3000%	1200%	3 г
Витамин В2, рибофлавин	230 мг	1.8 мг	12777.8%	5111.1%	1 г
Витамин В5, пантотеновая	440 мг	5 мг	8800%	3520%	1 г
Витамин В6, пиридоксин	60 мг	2 мг	3000%	1200%	3 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	6.7%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	700 мг	15 мг	4666.7%	1866.7%	2 г
Витамин К, филлохинон	30 мкг	120 мкг	25%	10%	400 г
Ниацин	110 мг	~
Бетаин	4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Кальций, Ca	90 мг	1000 мг	9%	3.6%	1111 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Натрий, Na	350 мг	1300 мг	26.9%	10.8%	371 г
Сера, S	110 мг	1000 мг	11%	4.4%	909 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	7.5%	533 г
Хлор, Cl	570 мг	2300 мг	24.8%	9.9%	404 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	2.1%	1875 г
Медь, Cu	13 мкг	1000 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30769 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	363 г	~
Валин	660 г	~
Гистидин*	319 г	~
Изолейцин	594 г	~
Лейцин	1045 г	~
Лизин	825 г	~
Метионин	253 г	~
Фенилаланин	506 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	297 г	~
Аспарагиновая кислота	682 г	~
Глицин	176 г	~
Глутаминовая кислота	2299 г	~
Пролин	1199 г	~
Серин	572 г	~
Тирозин	506 г	~
Цистеин	55 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.11 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный сыр frischkäse составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР FRISCHKÄSE

творожный сыр frischkäse богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 3000 %, витамином B1 - 3000 %, витамином B2 - 12777,8 %, витамином B5 - 8800 %, витамином B6 - 3000 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином E - 4666,7 %, витамином K - 25 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 24,8 %

Чем полезен творожный сыр frischkäse

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: творожный сыр frischkäse калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творожный сыр frischkäse, калории, нутриенты, полезные свойства творожный сыр frischkäse

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Бананово творожная запеканка

Чиа-пудинг с бананом и грецким орехом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе