Рецепт Коктейль из авкадо, йогурта и мёда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из авкадо, йогурта и мёда

Авокадо	138 г
Мед пчелиный	27 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	286 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из авкадо, йогурта и мёда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.1%	2303 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.2%	1037 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	4%	2407 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10%	952 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.2%	2903 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10588 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	7.344 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
бета Криптоксантин	8.568 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	7.3%	1314 г
Витамин В4, холин	29.71 мг	500 мг	5.9%	5.6%	1683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	12%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	30.629 мкг	400 мкг	7.7%	7.4%	1306 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	8.7%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	3.8%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.633 мг	15 мг	4.2%	4%	2370 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.228 мкг	50 мкг	4.5%	4.3%	2244 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	5.3%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.3167 мг	20 мг	6.6%	6.3%	1519 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.95 мг	2500 мг	9.9%	9.5%	1012 г
Кальций, Ca	83.14 мг	1000 мг	8.3%	7.9%	1203 г
Магний, Mg	18.57 мг	400 мг	4.6%	4.4%	2154 г
Натрий, Na	34.45 мг	1300 мг	2.7%	2.6%	3774 г
Сера, S	32.18 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3108 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	9.3%	1036 г
Хлор, Cl	64.55 мг	2300 мг	2.8%	2.7%	3563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.7 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.5%	6429 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	3.7%	2573 г
Кобальт, Co	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	6.2%	1534 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	2.4%	4073 г
Медь, Cu	68.07 мкг	1000 мкг	6.8%	6.5%	1469 г
Молибден, Mo	3.171 мкг	70 мкг	4.5%	4.3%	2208 г
Олово, Sn	9.51 мкг	~
Селен, Se	1.391 мкг	55 мкг	2.5%	2.4%	3954 г
Стронций, Sr	10.78 мкг	~
Фтор, F	20.81 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19222 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	3937 г
Цинк, Zn	0.4549 мг	12 мг	3.8%	3.6%	2638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.541 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.17 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.53 мг	~
Стигмастерол	0.612 мг	~
бета Ситостерол	23.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.221 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.635 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.269 г	min 16.8 г	19.5%	18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.584 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Коктейль из авкадо, йогурта и мёда составляет 104,7 кКал.

Порция = 150 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ АВКАДО, ЙОГУРТА И МЁДА

Коктейль из авкадо, йогурта и мёда богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %

Чем полезен Коктейль из авкадо, йогурта и мёда

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль из авкадо, йогурта и мёда, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из авкадо, йогурта и мёда, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе